ジョグ 10km
くもりの一日だったけど、日中は５℃くらいまでは上がったようだ。
帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。
１本目は上げ過ぎ、２～４本目までは目標どおり、５本目はもうひとふんばりしたかったので、あと少し頑張りま賞。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 19 | 3/2 | ● | - | ● | - | 30 | 5:54 | 113 | 2:57 | 30 | 113 | 30km走 |
| 20 | 3/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:17 | 36 | 0:53 | 40 | 149 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 19 | 3/2 | 52 | 167 | 1.01 | 8.9 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 263 |
| 20 | 3/7 | 52 | 166 | 1.13 | 8 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 261 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
