ジョグ10km
昨日まで暖かかったけれど、5℃くらいまでしか上がらず寒い一日だった。
夕方にジョグに出かけて10km走った。
前半は向かい風に苦しんで、後半は追い風で楽ができた。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 82 | 11/2 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:43 | 60 | 0:58 | 10 | 60 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 83 | 11/4 | - | ● | △ | ● | 24.4 | 7:39 | 639 | 3:06 | 34 | 699 | 一の鳥居-奥社 |
| 84 | 11/9 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 40 | 0:54 | 44 | 739 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| 85 | 11/11 | △ | ● | ● | - | 25 | 5:56 | 441 | 2:28 | 69 | 1180 | 茶臼山 |
| 86 | 11/16 | ● | - | ● | - | 10 | 5:11 | 115 | 0:52 | 79 | 1295 | 5km全力 |
| 87 | 11/18 | △ | ● | ● | - | 30 | 6:20 | 808 | 3:11 | 109 | 2103 | 茂菅-裏山-小田切 |
| 88 | 11/24 | ● | - | ● | - | 21.2 | 6:00 | 151 | 2:07 | 131 | 2254 | 善光寺ハーフ |
| 89 | 11/25 | ● | - | ● | - | 10 | 5:15 | 46 | 0:53 | 141 | 2300 | 10km |
| 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 11/2 | 52 | 169 | 1.03 | 8.2 | 8.5 | 51.0 | 49.0 | 261 |
| 11/4 | 50 | 146 | 0.8 | 10.1 | 7.9 | 50.8 | 49.2 | 303 |
| 11/9 | 51 | 172 | 1.08 | 7.6 | 8.3 | 50.7 | 49.3 | 246 |
| 11/11 | 51 | 170 | 0.99 | 8.4 | 8.5 | 51.4 | 48.6 | 258 |
| 11/16 | 51 | 169 | 1.13 | 7.6 | 8.8 | 50.9 | 49.1 | 255 |
| 11/18 | 51 | 164 | 0.93 | 9 | 8.3 | 51.4 | 48.6 | 266 |
| 11/24 | 51 | 163 | 1 | 8.8 | 9 | 51.0 | 49.0 | 256 |
| 11/25 | 51 | 169 | 1.12 | 7.8 | 8.9 | 51.0 | 49.0 | 256 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
