ジョグ10km

ジョグ10km

　良い天気の一日だった。

　帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げながら10kmまで走った。３本目と５本目が強めの向かい風で、５本目は失速してしまったけれど、まあまあ頑張れたで賞。

 

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

 

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10.0
獲得標高(m)	40
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:21
移動時間	0:54

＜今月のジョグ履歴＞

No

月日

平地

坂道

ﾛｰﾄﾞ

ﾄﾚｲﾙ

距離 km

ﾍﾟｰｽ /km

獲得 m

移動

月間距離 km

月間 獲得 m

備考

82

11/2

●

-

●

-

10.1

5:43

60

0:58

10

60

ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本

83

11/4

-

●

△

●

24.4

7:39

639

3:06

34

699

一の鳥居-奥社

84

11/9

●

-

●

-

10

5:21

40

0:54

44

739

ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
82	11/2	52	169	1.03	8.2	8.5	51.0	49.0	261
83	11/4	50	146	0.8	10.1	7.9	50.8	49.2	303
84	11/9	51	172	1.08	7.6	8.3	50.7	49.3	246

 

＜2023年1月からのジョグ記録＞