小田切ジョグ（→13km、↑460m）
今日もやる気のない天気だけど、午前中はもちそうなので、坂道ジョグに出かけた。
９時すこし前に走り始めて、小市団地から小田切へ登った。
昨日よりはだいぶ調子が良いなと思いながら峠を目指す。
峠まで登り、犀川へ下りた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 13.0 |
| 獲得標高(m) | 462 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:53 |
| 移動時間 | 1:30 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 48 | 7/1 | - | ● | ● | - | 25.1 | 7:14 | 881 | 3:01 | 144 | 25 | 881 | 裏山 |
| 49 | 7/5 | ● | - | ● | - | 11 | 5:09 | 59 | 0:57 | 157 | 36 | 940 | 11km |
| 50 | 7/8 | △ | ● | ● | - | 22 | 6:25 | 344 | 2:21 | 141 | 58 | 1284 | 茶臼山ﾊｰﾌ |
| 51 | 7/9 | - | ● | ● | - | 13 | 6:53 | 462 | 1:30 | 133 | 71 | 1746 | 小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 48 | 7/1 | 52 | 157 | 0.83 | 9.6 | 7.9 | 50.5 | 49.5 | 298 |
| 49 | 7/5 | 52 | 175 | 1.12 | 7.6 | 8.7 | 51.1 | 48.9 | 244 |
| 50 | 7/8 | 52 | 162 | 0.94 | 8.6 | 8.2 | 50.6 | 49.4 | 290 |
| 51 | 7/9 | 52 | 169 | 0.85 | 9.4 | 8 | 52.0 | 48.0 | 267 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
