小田切ジョグ（→26km、↑850m）
良い天気になったので坂道ジョグに出かけた。
8時半過ぎに走りはじめて、小田切ダムから小田切の峠へ向かった。
木曜の10kmジョグでハッスルしすぎたせいか、なんだか脚が重い．．．。
支所まで登ってきて、最初は小野平へ行くつもりだったけれど、どうにも調子が出ないので、峠を越えて裾花大橋へ下ることにする。
峠まで登り裾花大橋へ下る。
裾花大橋まで下り、峠へ登り返した。
いつもは通り過ぎてしまうけど、峠までの途中にあるみかまど神社に参拝した。
峠まで戻ってきて、分水嶺まで行ってから小市団地へ下りた。
いまいち調子が出なかったけれど、雨上がりの緑がまぶしくて満足でした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 26.1 |
| 獲得標高(m) | 851 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:13 |
| 移動時間 | 3:08 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 40 | 6/1 | ● | - | ● | - | 11 | 5:10 | 55 | 0:57 | 160 | 11 | 55 | 5km全力 |
| 41 | 6/3 | - | ● | ● | - | 26.1 | 7:13 | 851 | 3:08 | 131 | 37 | 906 | 小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 40 | 6/1 | 52 | 170 | 1.15 | 7.3 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 256 |
| 41 | 6/3 | 52 | 159 | 0.83 | 8.9 | 7.4 | 50.7 | 49.3 | 301 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
