茂菅~小田切~小野平(→26km、↑730m)
早起きして坂道ジョグに出かけた。
6時過ぎに走り始めて、小市~安茂里の旧道から相生橋へ向かった。
茂菅から小田切へ登る。先週は最初の平地10kmで汗をかきすぎてほぼ終了していたけれど、今日は雲が出ていてあまり汗をかかずに走ることができてありがたい。
小田切神社に参拝して、さらに上を目指す。
支所の外気温系は21℃で、涼しくてありがたや。
峠の反対側の裾花大橋まで行く元気はないけれど、これまで行ったことがない左側の道へ行ってみることにした。
少し登ると分岐があったので、右側へ折れて小野平へ向かう。
亀甲舗装の急登を登ると、「小野平」という、開けたところに出た。
小野平の向かって左奥の方に立派な山門(鐘撞堂)のあるお寺があった。
浄蓮寺というお寺のようだけど、ネットにも詳しいことは載ってなかった。
ここから裾花川の方へも下ることができるようだけど、元気なときにやることにして、今日はもう疲れたので小田切ダムへ下りた。
下っている途中で日が射してきたけれど、ほぼ涼しい気温で走ることができて満足でした。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 26 |
獲得標高(m) | 736 |
平均ペース(/km) | 6:49 |
移動時間 | 2:58 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
53 | 8/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:25 | 54 | 0:54 | 151 | 619 | 10 | 962 | 54 | 16650 |
54 | 8/6 | - | ● | ● | - | 26.05 | 6:49 | 736 | 2:58 | 139 | 1667 | 36 | 988 | 790 | 17386 |
No | 月日 | VO2max |
平均ピッチ |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTバランス % |
平均 接地時間 ms |
53 | 8/4 | 52 | 168 | 1.11 | 8.8 | 9..9 | 51.0/49.0 | 246 |
54 | 8/6 | 52 | 160 | 0.95 | 9.1 | 8.7 | 50.5/49.5 | 289 |