茂菅～小田切ジョグ（→27km、↑627m）
よい天気になった。毎日遅くてお疲れモードだけど、坂道ジョグに出かけることにした。
あさ9時過ぎに自宅を出て、小市橋を渡り、犀川の右岸沿いに丹波島橋へ向かった。
丹波島橋を渡り、裾花川沿いを北上する。
平地はペースを上げて行こうと思うものの、脚が重い。一昨日は久々に24時近くまで仕事して、昨日は早めに帰るつもりだったけれど、結局22時頃までやって、寝不足気味でまるっきり調子が出ない．．．。
県庁の裏に出て、茂菅へ向かう。
茂菅から小田切へ向かう。
序盤から中盤がきつい。
路面の着雪はほぼないけれど、周囲にはまだ結構雪が残っていた。
小田切JAの外気温計は10℃を示していて、日射しのあるところは暖かい。
どうにか小田切の峠まで登ってきたものの、反対側へ下る元気は残っていないので、ここで退散することにして小田切ダムへ下りた。
小田切ダムまで下りて、27kmまで走っておしまいにした。先週から調子悪くて、昨年の9月頃は54まで上がっていたVO2maxも、とうとう51まで下がってしまった。
クソッタレのお祭り騒ぎのピークは越えたような気がするので、来週以降はもう少しマシな体調で走る事ができるようになるかな．．．。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 27 |
| 獲得標高(m) | 627 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:37 |
| 移動時間 | 2:58 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 15 | 3/5 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:37 | 627 | 2:58 | 146 | 1755 | 155 | 316 | 2446 | 4940 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 15 | 3/5 | 51 | 159 | 0.93 | 8.9 | 8.3 | 50.5/49.5 | 298 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
