小田切～茂菅ジョグ（→32km、↑1000m）
朝からどんより曇り空だったけれど、雨は降らないようなのでジョグに出かけた。
８時半に走り始めて、小市橋を渡ってから小田切ダムへ向かった。
小田切ダムの脇から峠へ向かって登りに入る。
平地では調子がいいのか悪いのかよく分からんかったけれど、登りに入ると結構いいピッチで登れている（気がする．．．）。
アルプス展望ポイントまで来ると、何かを建造中のようだった。東屋でも建ててくれているのかな？
小田切のJAまで登り、峠へ向かう。
峠まで登ってきたものの、ガスで何にも見えず。
反対側へ下る。
裾花大橋までおりてきて、ひと休みしてから、下ってきた道を登り返した。
峠まで戻ると、ガスが消えて、裏山の山頂は見えるようになった。
小田切のJAまで戻ってきて、外気温計は５℃を示していた。先週の暖かさはどこへいったんだ。
分水嶺へ向かう。
分水嶺まで登り、茂菅へ下りた。
山の北斜面側も、ほぼ雪が消えてきた。
県庁辺りまで下りてきて、安茂里の旧道を走り、32kmでおしまいにした。
いまいちの天気だったけれど、やっと調子が戻ってきて、最後まで粘り強く走ることができた。VO2maxもとりあえず５２まで戻ってきて、めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 30 |
| 獲得標高(m) | 1077 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:40 |
| 移動時間 | 3:33 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 15 | 3/5 | △ | △ | ● | - | 27 | 6:37 | 627 | 2:58 | 146 | 1755 | 27 | 316 | 627 | 4940 |
| 16 | 3/10 | ● | - | ● | - | 10.02 | 5:28 | 94 | 0:55 | 154 | 616 | 37 | 326 | 721 | 5034 |
| 17 | 3/12 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:50 | 790 | 4:48 | 142 | 2575 | 79 | 368 | 1511 | 5824 |
| 18 | 3/17 | ● | - | ● | - | 10.25 | 5:25 | 106 | 0:55 | 153 | 619 | 89 | 379 | 1617 | 5930 |
| 19 | 3/19 | - | ● | ● | - | 32 | 6:40 | 1077 | 3:33 | 145 | 2035 | 121 | 411 | 2694 | 7007 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 15 | 3/5 | 51 | 159 | 0.93 | 8.9 | 8.3 | 50.5/49.5 | 298 |
| 16 | 3/10 | 51 | 166 | 1.11 | 8 | 9 | 50.4/49.6 | 255 |
| 17 | 3/12 | 51 | 161 | 0.91 | 9.1 | 8.3 | 50.2/49.8 | 305 |
| 18 | 3/17 | 51 | 167 | 1.11 | 8.1 | 9.2 | 50.3/49.7 | 245 |
| 19 | 3/19 | 52 | 162 | 0.91 | 9.1 | 8.4 | 50.8/49.2 | 287 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
