ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切-茂菅ジョグ

田切-茂菅ジョグ(→31km、↑830m)

 朝からくもり空だったけれど、昼頃までは降らないようなので坂道ジョグに出かけた。

 

 

 8時過ぎに走り始めて小田切ダムへ向かい、小田切の峠を目指して登った。

 

 先週末の雪は残っていないくて、路面の着雪はほとんどなかった。

 

 先々週よりは多少楽に登ることができている(ような気がする)。

 

 

 

 小田切の支所まで来て、峠へ向かう。外気温計は -1℃だったけれど、この時期にしては暖かく感じる。

 

 峠まで登り、反対側の裾花川の方へ下る。

 

 裾花川への下りは北斜面で日当たりが悪いので、着雪があるかもしれないと心配していたけれど、なかったのでありがたや。

 

 下りのペースも先々週よりも良いようだ。

 

 裾花大橋まで下りてきて、一休みしてから、もと来た道を登り返す。

 

 小田切の峠まで戻ってきて、分水嶺を目指す。

 

 分水嶺を越えて茂菅へ下る。

 

 

 茂菅への下り路面も雪がなくてありがたかった。

 

 脚が重くなってきたけれど、できるだけアゲアゲで下る。

 

 茂菅まで下りてきて、県庁の方へ下り、安茂里の旧道で戻った。

 

 安茂里の旧道を自宅へ向かって走り、31kmでおしまいにした。

 終始くもり空で景色は楽しめなかったけれど、今の時期にしては暖かく、最後まで粘り強く走ることができて良かったで賞。


<今日の記録>

 
<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/143511380.png?secret_hash=988995e6742ea68d06adf4ee94a2ddf4768210ab

https://ridewithgps.com/trips/143511380/elevation_profile

 
Garmin Connect>

 
<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
1 1/1 - - 21.2 5:55 140 2:05 21 140 善光寺ハーフ
2 1/6 - 31 6:27 840 3:20 52 980 田切-茂菅
3 1/11 - - 10 5:26 36 0:55 62 1016 インタバル3本
4 1/13 - - 25 5:47 84 2:25 87 1100 25km走
5 1/17 - - 10 5:18 36 0:53 97 1136 ビルドインタバル
6 1/20 - 31 6:20 836 3:16 128 1972 田切-茂菅

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
1 1/1 52 165 1 8.6 8.8 50.7 49.3 242
2 1/6 52 167 0.92 9.2 8.5 49.8 50.2 262
3 1/11 52 166 1.1 8.3 9.2 50.7 49.3 262
4 1/13 52 168 1.03 8.5 9 50.5 49.5 242
5 1/17 52 168 1.13 8 9.2 50.9 49.1 259
6 1/20 52 167 0.94 9.3 8.8 51.2 48.8 266

 
<2024年1月からのジョグ記録>