小田切-茂菅ジョグ(→31km、↑850m)
朝から小雨が降り続く天気だった。激しく降ることはなさそうなので坂道ジョグに出かけた。
8時半すこし前に走り始めて、小田切ダムから峠へ向かう。
何にも見えない峠に着いて、裾花川へ下る。
峠付近から少しだけ雨脚が強まってきたので、レインウェアを羽織って下って行く。
裾花大橋まで下りて、ひと休みしてから登り返した。
峠まで戻り、分水嶺へ向かう。
小田切JAの外気温計は4℃を示していたけれど、湿度100%なのでそれほど寒さは感じない。
分水嶺にたどり着いて、天気もよろしくないので、小市団地へ下りておしまいにしようと思っていたけれど、茂菅へ下る気になったので、茂菅オプションを追加した。
茂菅の辺りまで下ってくると、少しだけ天候が回復してきた。
県庁近くまで下りてきて、だるい脚を引きずり安茂里の旧道を走った。
31kmまで走っておしまいにした。相変わらず調子が出ないし、天気もいまいちだったけれど、ジョグできただけで良しとしておこう。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 31.0 |
獲得標高(m) | 853 |
平均ペース(/km) | 6:59 |
移動時間 | 3:37 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
18 | 3/1 | ● | - | ● | - | 10 | 5:24 | 87 | 0:54 | 155 | 10 | 87 | 5km全力 |
19 | 3/4 | ● | - | ● | - | 25 | 6:09 | 83 | 2:34 | 145 | 35 | 170 | 25km走 |
20 | 3/9 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 70 | 0:53 | 154 | 45 | 240 | 10km |
21 | 3/11 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:38 | 619 | 2:46 | 148 | 70 | 859 | 茂菅-小田切 |
22 | 3/16 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:25 | 84 | 0:54 | 156 | 80 | 943 | ビルドインタバル4本 |
23 | 3/19 | △ | ● | ● | - | 23.1 | 6:03 | 370 | 2:19 | 153 | 103 | 1313 | 茶臼山 |
24 | 3/25 | △ | ● | ● | - | 31 | 6:59 | 853 | 3:37 | 143 | 134 | 2166 | 小田切-茂菅 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
18 | 3/1 | 52 | 168 | 1.09 | 8 | 8.8 | 50.6 | 49.4 | 263 |
19 | 3/4 | 52 | 164 | 0.98 | 8 | 8 | 50.3 | 49.7 | 288 |
20 | 3/9 | 52 | 166 | 1.13 | 7.5 | 8.7 | 50.0 | 50.0 | 255 |
21 | 3/11 | 52 | 163 | 0.91 | 8.4 | 7.6 | 50.2 | 49.8 | 297 |
22 | 3/16 | 52 | 165 | 1.11 | 8 | 8.9 | 50.7 | 49.3 | 270 |
23 | 3/19 | 52 | 166 | 0.99 | 8.6 | 8.5 | 50.5 | 49.5 | 257 |
24 | 3/25 | 52 | 162 | 0.89 | 8.4 | 7.5 | 51.1 | 48.9 | 297 |