ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切-茂菅ジョグ

田切-茂菅ジョグ(→31km、↑850m)

 朝から小雨が降り続く天気だった。激しく降ることはなさそうなので坂道ジョグに出かけた。

 

 8時半すこし前に走り始めて、小田切ダムから峠へ向かう。

 

 何にも見えない峠に着いて、裾花川へ下る。

 

 峠付近から少しだけ雨脚が強まってきたので、レインウェアを羽織って下って行く。

 

 裾花大橋まで下りて、ひと休みしてから登り返した。

 

 峠まで戻り、分水嶺へ向かう。

 

 小田切JAの外気温計は4℃を示していたけれど、湿度100%なのでそれほど寒さは感じない。

 

 分水嶺にたどり着いて、天気もよろしくないので、小市団地へ下りておしまいにしようと思っていたけれど、茂菅へ下る気になったので、茂菅オプションを追加した。

 

 茂菅の辺りまで下ってくると、少しだけ天候が回復してきた。

 

 県庁近くまで下りてきて、だるい脚を引きずり安茂里の旧道を走った。


 31kmまで走っておしまいにした。相変わらず調子が出ないし、天気もいまいちだったけれど、ジョグできただけで良しとしておこう。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/116180463.png?secret_hash=f26e5cd56880fe7e314c66ee563044efdfb91721

https://ridewithgps.com/trips/116180463/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 31.0
獲得標高(m) 853
平均ペース(/km) 6:59
移動時間 3:37

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
18 3/1 - - 10 5:24 87 0:54 155 10 87 5km全力
19 3/4 - - 25 6:09 83 2:34 145 35 170 25km走
20 3/9 - - 10 5:18 70 0:53 154 45 240 10km
21 3/11 - 25 6:38 619 2:46 148 70 859 茂菅-小田切
22 3/16 - - 10.1 5:25 84 0:54 156 80 943 ビルドインタバル4本
23 3/19 - 23.1 6:03 370 2:19 153 103 1313 茶臼山
24 3/25 - 31 6:59 853 3:37 143 134 2166 田切-茂菅

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
18 3/1 52 168 1.09 8 8.8 50.6 49.4 263
19 3/4 52 164 0.98 8 8 50.3 49.7 288
20 3/9 52 166 1.13 7.5 8.7 50.0 50.0 255
21 3/11 52 163 0.91 8.4 7.6 50.2 49.8 297
22 3/16 52 165 1.11 8 8.9 50.7 49.3 270
23 3/19 52 166 0.99 8.6 8.5 50.5 49.5 257
24 3/25 52 162 0.89 8.4 7.5 51.1 48.9 297


<2023年1月からのジョグ記録>