小田切ジョグ（→26km、↑660m）
はやく図面を出せ出せ出せ出せ出せ出せ出せ出せうるせーので、午前中だけ出勤してやった（はあ？うっせぇうっせぇうっせぇわ あなたが思うよりポンコツです！）。
午後は仕事のはらいせに坂道ジョグに繰り出した。
13時半ごろ走り始めて、小田切ダムへ向かった。途中の歩道が新雪で、最初からだるい。
小田切ダムの脇から峠へ向かう。一部雪が残っていたけれど、こちら側は大部分が溶けていた。
ビューポイントで北アを眺めて先へ進む。
峠まで登り、反対側へ下る。
裾花大橋まで下りてから、峠へ登り返した。
分水嶺で折り返して、再び支所へ向かう。
小田切JAの温度計は０℃を示していた。日射しさえあればそれほど寒くはないけれど、やはり日陰は冷える。
小市団地へ下りて、26kmまで走っておしまいにした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 26 |
| 獲得標高(m) | 557 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:33 |
| 移動時間 | 2:50 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.15 | 6:23 | 175 | 2:14 | 144 | 1353 | 21 | 21 | 175 | 175 |
| 2 | 1/6 | ● | - | ● | - | 10.14 | 5:21 | 64 | 0:54 | 152 | 622 | 31 | 31 | 239 | 239 |
| 3 | 1/8 | - | ● | ● | - | 30 | 6:37 | 830 | 3:19 | 152 | 2110 | 61 | 61 | 1069 | 1069 |
| 4 | 1/13 | ● | - | ● | - | 8.17 | 6:13 | 59 | 0:50 | 154 | 560 | 69 | 69 | 1128 | 1128 |
| 5 | 1/15 | ● | - | ● | - | 25 | 6:03 | 175 | 2:31 | 149 | 1621 | 94 | 94 | 1303 | 1303 |
| 6 | 1/22 | - | ● | ● | - | 26 | 6:33 | 668 | 2:50 | 153 | 1886 | 120 | 120 | 1971 | 1971 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 52 | 157 | 0.94 | 8.7 | 8.3 | 51.1/48.9 | 263 |
| 2 | 1/6 | 52 | 168 | 1.11 | 8.2 | 9.3 | 50.3/49.7 | 253 |
| 3 | 1/8 | 52 | 157 | 0.93 | 8.8 | 8.2 | 51/49 | 299 |
| 4 | 1/13 | 52 | 160 | 0.99 | 9.2 | 9.2 | 50.2/49.8 | 276 |
| 5 | 1/15 | 52 | 159 | 1.01 | 8.1 | 8.2 | 50.2/49.8 | 283 |
| 6 | 1/22 | 52 | 158 | 0.94 | 8.8 | 8.4 | 50.9/49.1 | 303 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
