ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

裏山~小田切ジョグ

裏山~小田切ジョグ(→32km、↑1400m)

 朝のうちに雨はやみ、曇り空だったけれど坂道ジョグに出かけた。

 

 あさ8時過ぎに走り始めて、安茂里の旧道を東へ向かう。

 

 住宅街の急登を登り、林道へ向かう。ここの登りが一番キッツイ気がする...。

 

 新緑から、少し緑が濃くなってきた。

 

 走り始めは脚が重い気がしていたけれど、そうでもないようだ。

 

 裏山山頂まで登り、景色を眺めるも、何も見えず。

 

 小田切方面へ下る。

 

 分水嶺を越えて支所へ向かう。

 

 小田切の支所に着いて、気温は16℃。峠へ向かう。

 

 峠まで登ってきて、まだ余力があるので裾花大橋オプションを追加して、反対側へ下る。

 

 裾花大橋まで下りて、ひと休みしてから、あるを尽して峠へ登り返した。

 

 峠まで登り返して、小市団地へ下りた。

 

 下までおりて、32kmまで走ってジョグをおしまいにした。寝不足で途中から眠たかったけれど、連休の峰街道LSDが効いたのか、そこそこまともに走る事ができた。



<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/90029841.png?secret_hash=0a33579a889ea962c1c161bf78f4beb7ec399787

https://ridewithgps.com/trips/90029841/elevation_profile


<今日の記録>
走行距離(km) 32
獲得標高(m) 1378
平均ペース(/km) 7:19
移動時間 3:56


<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
30 5/5 47.2 7:46 1233 6:07 136 3227 47 630 1233 10347
31 5/12 - - 10 5:40 92 0:57 154 640 57 640 1325 10439
32 5/14 - - 32.3 7:19 1378 3:56 135 2048 90 672 2703

11817

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
30 5/5 52 129 0.8 9.4 7.5 50.5/49.5 295
31 5/12 52 164 1.08 8.6 9.3 50.2/49.8 250
32 5/14 52 156 0.84 9.8 8.2 50.4/49.6 298


<2022年1月からのジョグ記録>