ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切~裏山ジョグ

田切~裏山ジョグ(→30km、↑900m)

 この週末は自転車メインのつもりだったのに、こんな天気なのでジョグに切り替えた。

 

 10時ごろに雨があがったので、ジョグに出かけて、まずは小田切ダムへ向かった。

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 小田切ダムの脇から小田切の峠を目指す。

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 木曜のジョグで後半の5kmをハッスルしすぎたせいか、少し脚が重い。

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 小田切の支所まで登り、峠を目指す。

 支所の外気温計は18℃を示していて、少し強めの風が吹くと肌寒さを感じる。

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 峠まで登り、ちょっとだるいので、裾花大橋オプションはなしにして裏山へ向かうことにする。

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 裏山への登山口に着いて、ゼリーをすすりながら一休みした。

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 お山のたんぼは、もう稲刈りが始まっている。

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 登山口から裏山山頂を目指す。 

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 登っている途中で弱い雨が降ったけれど、木立の下なのであんまり関係なし。

 

 毎度のことながら、山頂手前1km辺りからが急勾配で、疲れた脚に追い打ちをかけてくる。

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 山頂までよじ登り、景色を眺めながらひと休みした(ほとんど雲しか見えかなったけど...)。

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 山頂をあとにして、旭山の方へ下る。

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 相生橋まで無事下り、裾花川の左岸で丹波島橋へ向かう。

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 丹波島橋を渡り、犀川の右岸沿いに小市橋へ向かった。

 だるくなってきて、最後の平地をキロ6分を切るペースで走るのは無理だったど、6分台は維持して30kmまで走ってジョグをおしまいにした。

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 微妙な天候だったけれど、ほとんど雨に降られることもなく、最後の平地もまずまずのペースで走ることができて、そこそこ頑張れたで賞。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/74531531.png?secret_hash=b7ee10bbf628182175d57ae54569c9768c27040e

https://ridewithgps.com/trips/74531531/elevation_profile?privacy_code=bzElj52tbu2ialH4


<今日の記録>
走行距離(km) 30
獲得標高(m) 897
平均ペース(/km) 6:52
移動時間 3:26

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<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
60 9/2 - - 10 5:10 85 0:52 160 627 10 1072 85 18236
61 9/4 - 30 6:52 897 3:26 136 2008 40 1102 982 19133

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
60 9/2 53 170 1.14 8 9.3 50.2/49.8 247
61 9/4 53 159 0.89 9.6 8.6 51/29 272

<2021年1月からのジョグ記録>

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