小田切～茂菅ジョグ（→22km、↑600m）
良い天気になったので、坂道ジョグに出かけることにした。
8時半過ぎに走り始めて、小田切ダムへ向かった。
昨日、一昨日と調子がよろしくないので、いつも以上にまったりペースで峠を目指す。
小田切の支所までたどり着くことができたので、峠へ向かう。
峠まで登り、ひと休みしてから支所へ下り、分水嶺を目指す。
分水嶺を越えて、反対側へ下る。
裏山の山頂まで登るのは無理っぽいので、小田切神社に参拝して茂菅へ下る。
茂菅までの下りは、木立で日差しが遮られていて、涼しく快適だった。
茂菅から県庁の方へ下り、安茂里の旧道を走る。
安茂里小の少し先まで走り、22kmになったところでやめた。
ペースを落として走ったけれど、20kmそこそこしか走ることができずに終わった。だいぶ涼しくなってきているのに、夏の間は調子出ないな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 22 |
| 獲得標高(m) | 605 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:54 |
| 移動時間 | 2:32 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 53 | 8/5 | ● | - | ● | - | 10 | 5:36 | 95 | 0:56 | 157 | 657 | 10 | 975 | 95 | 16199 |
| 54 | 8/13 | ● | - | ● | - | 10.17 | 5:32 | 74 | 0:56 | 148 | 628 | 20 | 985 | 169 | 16273 |
| 55 | 8/14 | ● | - | ● | - | 12.4 | 6:15 | 393 | 1:17 | 142 | 818 | 33 | 997 | 562 | 16666 |
| 56 | 8/19 | ● | - | ● | - | 10 | 5:36 | 57 | 0:56 | 154 | 644 | 43 | 1007 | 619 | 16723 |
| 57 | 8/21 | - | ● | ● | - | 22.08 | 6:54 | 605 | 2:32 | 131 | 1429 | 65 | 1029 | 1224 | 17328 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 53 | 8/5 | 53 | 167 | 1.07 | 8.9 | 9.7 | 51.0/49.0 | 243 |
| 54 | 8/13 | 53 | 169 | 1.07 | 8.1 | 8.8 | 50.3/49.7 | 241 |
| 55 | 8/14 | 53 | 165 | 0.95 | 9.3 | 8.9 | 49.1/50.9 | 267 |
| 56 | 8/19 | 53 | 167 | 1.08 | 8.6 | 9.4 | 50.4/49.6 | 250 |
| 57 | 8/21 | 53 | 162 | 0.88 | 9.4 | 8.3 | 51.8/48.2 | 280 |
＜2021年1月からのジョグ記録＞
