ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切~茂菅ジョグ

田切~茂菅ジョグ(→31km、↑850m)

 まずまずの天気になった。先週、先々週は平地を走ったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。

 

 8時半ごろに走り始めて、小田切ダムから峠を目指す。

 

 今日の脳内iPodはなぜかMISIAの陽の当たる場所がエンドレスリピート...。


www.youtube.com

 

 

 峠まで登り、反対側へ下る。

 

 裾花大橋まで下りて、登り返した。

 

 峠に戻ってきて支所へ下る。

 

 支所から分水嶺へ向かう。

 

 分水嶺から茂菅へ下りた。

 

 茂菅まで下りてきて県庁の方へ下る。

 

 ないを尽して安茂里の旧道を走り、31kmでおしまいにした。

 

 先週、先々週の平地はグダグダだったけれど、今日はまずまずのペースで走ることができた。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/113610782.png?secret_hash=d9bd9a182ed63dacf8cbca343f6786c81736d292

https://ridewithgps.com/trips/113610782/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 31.0
獲得標高(m) 853
平均ペース(/km) 6:43
移動時間 3:28

 

 

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
10 2/2 - - 10 5:16 31 0:53 154 10 31 ビルドインタバル5本
11 2/4 - - 21.2 5:44 119 2:01 153 31 150 ハーフジョグ
12 2/11 - - 30 5:58 138 2:59 149 61 288 30km走
13 2/16 - - 10 5:23 30 0:54 150 71 318 10km
14 2/18 - - 31 6:43 853 3:28 143 102 1171 田切~茂菅

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
10 2/2 52 169 1.14 7.6 8.8 50.7/49.3 264
11 2/4 52 170 1.02 7.5 7.9 50.7/49.3 286
12 2/11 52 166 1.01 7.7 8 50.4/49.6 289
13 2/16 52 169 0.78 12.8 8.6 49.3/50.7 263
14 2/18 52 166 0.9 8.3 7.4 51.1/48.9 296

 

<2023年1月からのジョグ記録>