ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小田切ジョグ

田切ジョグ(→22km、↑730m)

 午前中は天気がもちそうなので、坂道ジョグに繰り出して、小田切の峠を表と裏から登った。

 

 5時半すこし前に走り始めた。今月の獲得標高のノルマがまだ残っているけど、茂菅まで行くのが面倒になったので、小田切の峠を登り下りしてやっつけることにして、小田切ダムへ向かう。

 

 国道沿いの外気温計は24℃を示していて、あと2℃くらい低めだとありがたいのにと思いながら、蒸し蒸しした空気の中を進む。

 

 小田切ダムから峠へ向かう。

 

 

 周囲は霧が巻いていて、日差しが弱くてありがたい。

 

 支所まで登ってくると多少ヒンヤリしてきて、外気温計は22℃だった。

 

 峠まで登ってきて、久々に反対側へ下る。

 

 

 裾花大橋まで下りてきて、ひと休みしてからもと来た道を登り返す。

 

 

 だいぶ脚が重くなってきたので、グダグダ登る。

 

 峠まで戻ってきた。

 

 支所の自販機のところでひと休みして下る。

 

 脚が終わつてきて下りなのにペースを上げられず、まったり下る。


 小市団地へ下りて、22kmまで走っておりまいにした。暑い8月だったけど、月間走行距離:100kmと獲得標高:2,000mを達成できたので、めでたし、めでたし。

 

<今日の記録>

 
<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/214510361.png?secret_hash=9f656e9ed5120d1fd6d5d7ef40e45aaf82efa75c

https://ridewithgps.com/trips/214510361/elevation_profile

 

Garmin Connect>

 
<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
60 8/1 - - 10 5:15 67 0:53 10 67 5kmアゲアゲ
61 8/4 - - 10 5:25 39 0:54 20 106 ジョグ10km
62 8/7 - - 10 5:28 23 0:55 30 129 ビルドインタバル
63 8/10 - - 23 6:48 611 2:36 53 740 茂菅-小田切ジョグ
64 8/14 - 15.2 5:45 227 1:27 68 967 野尻湖ジョグ(CCW)
65 8/18 - - 10.1 6:00 285 1:01 78 1252 塩生ジョグ
66 8/22 - - 10 5:26 34 0:54 88 1286 インタバル3本
67 8/24 - 22.2 6:49 730 2:31 110 2016 田切ジョグ

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
60 8/1 52 167 1.14 8.2 9.4 50.8 49.2 250
61 8/4 52 169 1.1 8.2 9.3 50.8 49.2 243
62 8/7 52 166 1.11 8.4 9.5 50.9 49.1 259
63 8/10 52 161 0.9 9.4 8.5 50.4 49.6 270
64 8/14 52 171 1.01 8 8.2 50.9 49.1 255
65 8/18 52 167 0.99 8.7 8.5 50.8 49.2 275
66 8/22 52 167 1.11 7.9 8.9 50.2 49.8 250
67 8/24 52 162 0.88 9 7.9 50.5 49.5 289

 
<2024年1月からのジョグ記録>