小野平-裏山-茂菅(→33km、↑1,100m)
まずまずの天気になったので、坂道ジョグに繰り出した。
6時過ぎに走り始めて小田切ダムから小野平へ向かう。気温は20℃を割っているものの、湿度高めで半袖半パンでもヒンヤリ感はない。
ヒンヤリ涼しくはないけれど、真夏のクソ暑さと比べればだいぶマシだ。
雲は多めだったけれど、見晴らしポイントから、うっすらと北アが見えていた。
支所まで登ってきて、小野平へ向かう。
亀甲舗装のキッツイ勾配をやっつけて、小野平の集落まで登ってきた。
峠まで登り、支所へ下る。
支所まで下り、分水嶺へ向かう。
分水嶺から茂菅の方へちょとだけ下る。
裏山登山口まで下りてきて、山頂を目指す。
疲れてきたけれど、序盤は勾配がゆるい。
中盤以降は勾配がきつくなってきて、グダグダ登る。
山頂まで登ってきて、景色を眺めた。
山頂北側の飯綱山・戸隠連峰は雲のなか、南側は秋らしい雲の下に川中島平が見えた。
山頂をあとにして、湯山林道で茂菅方面へ下る。
県道に出てきて、茂菅へ下る。
茂菅までおりて、だるい脚をひきずってトロトロ走る。
33kmまで走ってもう嫌になったのでおしまいにした。
小野平からの裏山山頂オプションがダルかったけど、まずまず走れたのでよかったで賞。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 33.0 |
獲得標高(m) | 1101 |
平均ペース(/km) | 7:05 |
移動時間 | 3:54 |
<今月のジョグ記録>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 28 | 991 | 小野平 |
68 | 9/7 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:31 | 46 | 0:56 | 38 | 1037 | インタバル2本 |
69 | 9/10 | - | ● | ● | - | 15 | 6:31 | 491 | 1:38 | 53 | 1528 | 小田切 |
70 | 9/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:32 | 34 | 0:56 | 63 | 1562 | 10km |
71 | 9/17 | ● | - | ● | - | 13 | 5:32 | 64 | 1:12 | 76 | 1626 | 13km |
72 | 9/21 | ● | - | ● | - | 10 | 5:33 | 21 | 0:56 | 86 | 1647 | ビルドインタバル5本 |
73 | 9/24 | ● | - | ● | - | 12 | 5:29 | 66 | 1:06 | 98 | 1713 | 12km |
74 | 9/28 | ● | - | ● | - | 10 | 5:37 | 35 | 0:56 | 108 | 1748 | インタバル3本 |
75 | 9/30 | ● | - | ● | - | 33 | 7:05 | 1101 | 3:54 | 141 | 2849 | 小野平-裏山 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
68 | 9/7 | 52 | 164 | 1.08 | 8.2 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 269 |
69 | 9/10 | 52 | 166 | 0.9 | 8.7 | 7.8 | 51.3 | 48.7 | 274 |
70 | 9/13 | 52 | 166 | 1.07 | 8 | 8.6 | 49.4 | 50.6 | 267 |
71 | 9/17 | 52 | 173 | 1.05 | 7.6 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 253 |
72 | 9/21 | 52 | 166 | 1.08 | 8.1 | 8.9 | 50.1 | 49.9 | 265 |
73 | 9/24 | 52 | 172 | 1.07 | 7.6 | 8.4 | 51.0 | 49.0 | 256 |
74 | 9/28 | 52 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9 | 50.3 | 49.7 | 270 |
75 | 9/30 | 52 | 159 | 0.84 | 10.3 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 283 |