ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小野平~裏山ジョグ

小野平-裏山-茂菅(→33km、↑1,100m)

 まずまずの天気になったので、坂道ジョグに繰り出した。

 

 6時過ぎに走り始めて小田切ダムから小野平へ向かう。気温は20℃を割っているものの、湿度高めで半袖半パンでもヒンヤリ感はない。

 

 ヒンヤリ涼しくはないけれど、真夏のクソ暑さと比べればだいぶマシだ。

 

 雲は多めだったけれど、見晴らしポイントから、うっすらと北アが見えていた。

 

 

 支所まで登ってきて、小野平へ向かう。

 

 亀甲舗装のキッツイ勾配をやっつけて、小野平の集落まで登ってきた。

 

 峠まで登り、支所へ下る。

 

 支所まで下り、分水嶺へ向かう。

 

 分水嶺から茂菅の方へちょとだけ下る。

 

 裏山登山口まで下りてきて、山頂を目指す。

 

 疲れてきたけれど、序盤は勾配がゆるい。

 

  中盤以降は勾配がきつくなってきて、グダグダ登る。

 

 山頂まで登ってきて、景色を眺めた。

 山頂北側の飯綱山戸隠連峰は雲のなか、南側は秋らしい雲の下に川中島平が見えた。

 


 山頂をあとにして、湯山林道で茂菅方面へ下る。

 

 県道に出てきて、茂菅へ下る。

 

 茂菅までおりて、だるい脚をひきずってトロトロ走る。

 

 33kmまで走ってもう嫌になったのでおしまいにした。

 

 小野平からの裏山山頂オプションがダルかったけど、まずまず走れたのでよかったで賞。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/136050489.png?secret_hash=e6e9b80580fd3deff5e4c8db3453f3815d957628

https://ridewithgps.com/trips/136050489/elevation_profile

 
<今日の記録>
走行距離(km) 33.0
獲得標高(m) 1101
平均ペース(/km) 7:05
移動時間 3:54

 

<今月のジョグ記録>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 月間距離
km
月間
獲得
m
備考
67 9/2 - - 28 7:03 991 3:18 28 991 小野平
68 9/7 - - 10.1 5:31 46 0:56 38 1037 インタバル2本
69 9/10 - - 15 6:31 491 1:38 53 1528 田切
70 9/13 - - 10 5:32 34 0:56 63 1562 10km
71 9/17 - - 13 5:32 64 1:12 76 1626 13km
72 9/21 - - 10 5:33 21 0:56 86 1647 ビルドインタバル5本
73 9/24 - - 12 5:29 66 1:06 98 1713 12km
74 9/28 - - 10 5:37 35 0:56 108 1748 インタバル3本
75 9/30 - - 33 7:05 1101 3:54 141 2849 小野平-裏山

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
67 9/2 52 160 0.85 9.8 8.4 51.6 48.4 279
68 9/7 52 164 1.08 8.2 8.9 50.3 49.7 269
69 9/10 52 166 0.9 8.7 7.8 51.3 48.7 274
70 9/13 52 166 1.07 8 8.6 49.4 50.6 267
71 9/17 52 173 1.05 7.6 8.2 51.0 49.0 253
72 9/21 52 166 1.08 8.1 8.9 50.1 49.9 265
73 9/24 52 172 1.07 7.6 8.4 51.0 49.0 256
74 9/28 52 166 1.07 8.4 9 50.3 49.7 270
75 9/30 52 159 0.84 10.3 8.6 50.3 49.7 283

 
<2023年1月からのジョグ記録>