小野平ジョグ(→27km、↑990m)
朝からくもり空だったけど、坂道ジョグに出かけた。
8時過ぎに走り始めて、小田切ダムから峠へ向かった。
平地の桜はだいぶ散ってしまったけれど、お山の桜はまだついていた。
支所の先まで登り、冬の間は行かなかった小野平へ足をのばすことにする。
小野平手前の亀甲舗装の勾配がきっつい。
小野平に着いて、駒つなぎのイチイでひと息いれてから峠を目指す。
峠まで登ってくると、さすがにひんやりして、手もかじかんできた。ウィンドブレーカを羽織って裾花川へ下る。
406号まで下りてきて、裾花大橋まで下る。
裾花大橋から小田切の峠へ向かう。
小野平オプションのおかげでダルダルだけど、峠まで登ってきた。あとは下るだけ。
最後に少しだけ雨に降られて、28km弱まで走っておしまいにした。日差しもほとんどなく、いまいちテンションあがらないまま終わってしまったな。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 27.6 |
獲得標高(m) | 989 |
平均ペース(/km) | 7:06 |
移動時間 | 3:16 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
27 | 4/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:35 | 74 | 0:56 | 138 | 160 | 2350 | 10km |
28 | 4/6 | ● | - | ● | - | 10 | 5:15 | 64 | 0:52 | 158 | 170 | 2414 | 10km |
29 | 4/8 | △ | ● | ● | - | 27.6 | 7:06 | 989 | 3:16 | 142 | 198 | 3403 | 小野平 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
27 | 4/2 | 52 | 170 | 1.05 | 7.4 | 8 | 50.5 | 49.5 | 269 |
28 | 4/6 | 52 | 175 | 1.09 | 7.1 | 8 | 50.3 | 49.7 | 249 |
29 | 4/8 | 52 | 162 | 0.85 | 8.6 | 7.3 | 51.1 | 48.9 | 302 |