ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

小野平ジョグ

小野平ジョグ(→27km、↑990m)

 朝からくもり空だったけど、坂道ジョグに出かけた。

 8時過ぎに走り始めて、小田切ダムから峠へ向かった。

 

 

 平地の桜はだいぶ散ってしまったけれど、お山の桜はまだついていた。

 

 支所の先まで登り、冬の間は行かなかった小野平へ足をのばすことにする。

 

 小野平手前の亀甲舗装の勾配がきっつい。

 

 小野平に着いて、駒つなぎのイチイでひと息いれてから峠を目指す。

 

 峠まで登ってくると、さすがにひんやりして、手もかじかんできた。ウィンドブレーカを羽織って裾花川へ下る。

 

 406号まで下りてきて、裾花大橋まで下る。

 

 裾花大橋から小田切の峠へ向かう。

 

 小野平オプションのおかげでダルダルだけど、峠まで登ってきた。あとは下るだけ。

 

 最後に少しだけ雨に降られて、28km弱まで走っておしまいにした。日差しもほとんどなく、いまいちテンションあがらないまま終わってしまったな。



<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/117313047.png?secret_hash=6e604e759280aae45a0be64726a5d00bb9642c68

https://ridewithgps.com/trips/117313047/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 27.6
獲得標高(m) 989
平均ペース(/km) 7:06
移動時間 3:16

 

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
27 4/2 - - 10 5:35 74 0:56 138 160 2350 10km
28 4/6 - - 10 5:15 64 0:52 158 170 2414 10km
29 4/8 - 27.6 7:06 989 3:16 142 198 3403 小野平

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
27 4/2 52 170 1.05 7.4 8 50.5 49.5 269
28 4/6 52 175 1.09 7.1 8 50.3 49.7 249
29 4/8 52 162 0.85 8.6 7.3 51.1 48.9 302

 

<2023年1月からのジョグ記録>