茶臼山ハーフ（→21.2km、↑360m、2H）
きのうは一日中雨が降り続いたけれど、今日はよい天気になった。久しぶりに茶臼山ハーフに繰り出すことにした。
９時に走り始めて、両郡橋まで行ってから、リンゴ畑の間を南へ向かう。
半袖、半パンでは寒いかなと思ったけれど、日が射せば暖かい。紅葉の進み具合からしても、１～２週間季節が遅れている感じだな。
追い風で楽をさせてもらって登り口に着いて、茶臼山動物園の方へ登る。
九十九折で進行方向が変わるたびに向かい風になったり追い風になったりしながら登る。
茶臼山動物園まできて、信里小へ向かう。
動物園の少し先から、前方にまったりローディーがいて、少しずつ詰めたけど、信里小に着くまでに追いつくことはできかった。
信里小から犀川の方へ、ないを尽くして下りた。
村山セブンまで下りて、21.2kmまで走っておしまいにした。
これまでこのコースで２時間を切ったことはなかったけど、今日はギリギリ２時間を切ることができたので、よくできたで賞。
心肺機能の数値は上がりも下がりもしなくなってしまったけれど、とにかくピッチを上げることを意識して走ると、これまでよりは多少楽に走れるようなので、継続しよう。
走り終えてからテクテク歩いて自宅へ向かった。
小田切ダムへ向かう道路脇に水槽があって、いつもなんだろうと思っていたら、「保玉の湯」塩生乙の冷鉱泉 と書いてあった。冷泉だったのね。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 84 | 11/3 | - | ● | ● | - | 21.2 | 5:39 | 358 | 1:59 | 21 | 358 | 茶臼山ハーフ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 84 | 11/3 | 52 | 170 | 1.05 | 8.1 | 8.6 | 51.2 | 48.8 | 255 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
