茶臼山ハーフ（→21.1km、↑340m、2:07）
良い天気になったので、坂道ジョグに繰り出した。
７時半ごろ走り始めて、両郡橋を回ってから小松原へ向かう。
調子は良さそうなので、なる速ペースで登る。
動物園入口まで来て、ここからは勾配が緩むけれど、前半ハッスルしすぎて脚が出なくなってきた．．．。
別れ道まで来て、余裕がないので川中島CCオプションは無しにして、ダイレクトに信里小へ向かう。
信里小まで登ってきて、反対側へ下る。
下りなのにペースは上がらず、グダグダ下る。
村山セブンまで下り、犬戻りトンネルの入口の手前でハーフの距離に達したのでおしまいにした。
前半ちょっとペースを上げただけなのに後半は失速してしまったけど、まあ仕方がないで賞。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 45 | 6/1 | - | ● | ● | - | 28.2 | 7:03 | 1201 | 3:19 | 28 | 1201 | 小田切-小野平ｼﾞｮｸﾞ |
| 46 | 6/6 | ● | - | ● | - | 10 | 5:21 | 56 | 0:54 | 38 | 1257 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 47 | 6/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:34 | 64 | 0:56 | 48 | 1321 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 48 | 6/15 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:07 | 437 | 2:33 | 73 | 1758 | 茶臼山ジョグ |
| 49 | 6/20 | ● | - | ● | - | 11 | 5:21 | 45 | 0:59 | 84 | 1803 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 50 | 6/26 | ● | - | ● | - | 10 | 5:03 | 67 | 0:51 | 94 | 1870 | 5kmアゲアゲ |
| 51 | 6/29 | △ | △ | ● | - | 21.2 | 6:00 | 339 | 2:07 | 115 | 2209 | 茶臼山ハーフ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 45 | 6/1 | 52 | 162 | 0.85 | 9.3 | 7.9 | 50.7 | 49.3 | 293 |
| 46 | 6/6 | 52 | 166 | 1.13 | 8.5 | 9.8 | 51.0 | 49.0 | 256 |
| 47 | 6/13 | 52 | 164 | 1.1 | 8.9 | 9.8 | 50.9 | 49.1 | 248 |
| 48 | 6/15 | 52 | 166 | 0.99 | 8.7 | 8.7 | 50.2 | 49.8 | 275 |
| 49 | 6/20 | 52 | 167 | 1.12 | 8.9 | 10.2 | 51.5 | 48.5 | 251 |
| 50 | 6/26 | 52 | 168 | 1.19 | 7.7 | 9.3 | 50.9 | 49.1 | 251 |
| 51 | 6/29 | 52 | 167 | 1 | 8.9 | 9.1 | 50.9 | 49.1 | 252 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
