ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

茶臼山ハーフ

茶臼山ハーフ(→23km、↑370m)

 朝は冷えて霜がおりたけれど、良い天気になった。茶臼山へジョグに行くことにした。

 

 8時半ごろ走りはじめた。両郡橋まで行ってから、りんご畑の農道で南へ向かう。


 登り口まで走り、信里小目指して登る。

 

 信里小まで登り、疲れたのでひと休みしてから犀川のほうへ下りた。

 

 

 北アルプスがよく見えていた。

 

 小田切ダムの先まで行き、23kmまで走っておしまいにした。

 

<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/115736765.png?secret_hash=640ccef1a5bcb735cc1663a9f1bf557f1e2781e2

https://ridewithgps.com/trips/115736765/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 23.1
獲得標高(m) 370
平均ペース(/km) 6:03
移動時間 2:19

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
18 3/1 - - 10 5:24 87 0:54 155 10 87 5km全力
19 3/4 - - 25 6:09 83 2:34 145 35 170 25km走
20 3/9 - - 10 5:18 70 0:53 154 45 240 10km
21 3/11 - 25 6:38 619 2:46 148 70 859 茂菅~小田切
22 3/16 - - 10.1 5:25 84 0:54 156 80 943 ビルドインタバル4本
23 3/19 - 23.1 6:03 370 2:19 153 103 1313 茶臼山

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均GCT
バランス左
%
平均GCT
バランス右
%
平均
接地時間
ms
18 3/1 52 168 1.09 8 8.8 50.6 49.4 263
19 3/4 52 164 0.98 8 8 50.3 49.7 288
20 3/9 52 166 1.13 7.5 8.7 50.0 50.0 255
21 3/11 52 163 0.91 8.4 7.6 50.2 49.8 297
22 3/16 52 165 1.11 8 8.9 50.7 49.3 270
23 3/19 52 166 0.99 8.6 8.5 50.5 49.5 257

 

<2023年1月からのジョグ記録>