グダグダ河川敷ジョグ（→19km）
雲が多めの天気だったけれど、ジョグに出かけることにした。
9時少し前に走り始めて、犀川河川敷であやとり橋へ向かう。
昨日の会社帰りのMTBで帰宅ライドの疲れなのか、走り始めからだるい。昨年の10月からずっと追い詰められていて、いーかげん仕事の疲れもたまってきているかもな．．．。
あやとり橋の下をくぐり、相生橋へ向かう。
草や芝生の上は無駄に疲れる。
相生橋の先で折り返して、裾花川 左岸沿いにあやとり橋へ戻る。
丹波島橋を渡り、小市橋へ向かう。
平地を走ってから茶臼山へ行こうと思っていたのに、バテバテなので、両郡橋まで走ってから自宅の方へ向かい、19kmでおしまいにした。
最後の最後に鬼のように雪が降ってきた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 19 |
| 獲得標高(m) | 168 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:55 |
| 移動時間 | 1:52 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 9 | 2/3 | ● | - | ● | - | 10.04 | 5:21 | 76 | 0:54 | 156 | 622 | 10 | 171 | 76 | 2570 |
| 10 | 2/5 | - | ● | ● | - | 26.09 | 6:42 | 849 | 2::55 | 148 | 1797 | 36 | 197 | 925 | 3419 |
| 11 | 2/11 | ● | - | ● | - | 30.03 | 6:01 | 140 | 3:00 | 155 | 1948 | 66 | 227 | 1065 | 3559 |
| 12 | 2/19 | △ | ● | ● | - | 28.03 | 6:09 | 497 | 2:52 | 152 | 1838 | 94 | 255 | 1562 | 4056 |
| 13 | 2/23 | ● | - | ● | - | 15 | 5:24 | 89 | 1:21 | 161 | 957 | 109 | 270 | 1651 | 4145 |
| 14 | 2/27 | ● | - | ● | - | 19.08 | 5:55 | 168 | 1:52 | 155 | 1227 | 128 | 289 | 1819 | 4313 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 9 | 2/3 | 51 | 168 | 1.12 | 8.1 | 9.2 | 50.1/49.9 | 251 |
| 10 | 2/5 | 52 | 161 | 0.92 | 9.1 | 8.4 | 50/50 | 290 |
| 11 | 2/11 | 52 | 164 | 1..01 | 8.4 | 8.6 | 50.1/49.9 | 278 |
| 12 | 2/19 | 52 | 163 | 1 | 8.6 | 8.6 | 50.7/49.3 | 280 |
| 13 | 2/23 | 52 | 167 | 1.11 | 8 | 9.1 | 50.1/49.9 | 250 |
| 14 | 2/27 | 51 | 165 | 1.03 | 8.5 | 8.9 | 50.6/49.4 | 265 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
