ジョグ11km

ジョグ11km

　あさから雨降りだったけれど、昼前に止んだので、ジョグに出かけた。

　西寄りの風が強いので、往路は小市からあやとり橋まで走り、復路は河川敷を避けるために、あやとり橋から相生橋へ向かい、最後は安茂里の旧道で戻った。

　走り始めは昨日の疲れがあり、脚が重かったのでまったり走り、終盤にかけてペースを上げた。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	11
獲得標高(m)	80
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:38
移動時間	1:02

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
29	5/4	●	-	●	-	10	5:51	70	0:58	135	580	10	583	70	8246
30	5/6	△	●	●	△	60	9:41	1261	9:41	129	3918	70	643	1331	9507
31	5/12	●	-	●	-	10.08	5:21	82	0:53	155	641	80	653	1413	9589
32	5/16	●	-	●	-	11	5:38	80	1:02	141	651	91	664	1493	9669

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
29	5/4	52	161	1..02	8.1	8.4	50.3/49.7	256
30	5/6	53	133	0.79	8.7	6.9	49.9/50.1	298
31	5/12	52	171	1.09	7.8	8.7	50/50	245
32	5/16	52	167	1.06	8.2	8.9	50.1/49.9	255

＜2021年1月からのジョグ記録＞