小田切ジョグ（→26km、↑850m）
今日は午後から仕事に行くことにしたので、午前中はジョグに現実逃避することにした。
あさ８時過ぎに走り始めて、いつもの小田切ダムへ向かう。
犬戻りトンネルの片側交互通行規制が解除されて、裏道の通行止めも解除されたようだ。これで信里方面へ行きやすくなった。めでたし、めでたし。
ほんの少し雪が積もった坂道を登り、峠を目指す。雪は小降りになって、ありがたや。
支所まで登り、峠を目指す。
峠に着いて、反対側へ下る。
裾花大橋まで下りて、ひと休みしてから峠へ登り返した。
こちら側は少しだけ雪が多く、脚が重い。
峠まで戻ってきて分水嶺へ向かった。
分水嶺まで登り、小市団地へ下りた。
支所の外気温計は氷点下２℃で、家まで戻ったら、ネックウォーマの下側は凍り付いていた。
無事下までおりて、26kmまで走っておしまいにした。
昨日は22時まで仕事して、朝から30km弱坂道ジョグをしてから仕事に行ったら、眠たくて仕方なかった．．．。平日は電話とメール攻撃で半日くらい仕事にならない日もあるので、休みの日のほうが全集中できて効率は良いな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 26 |
| 獲得標高(m) | 849 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:42 |
| 移動時間 | 2:55 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 9 | 2/3 | ● | - | ● | - | 10.04 | 5:21 | 76 | 0:54 | 156 | 622 | 10 | 171 | 76 | 2570 |
| 10 | 2/5 | - | ● | ● | - | 26.09 | 6:42 | 849 | 2::55 | 148 | 1797 | 36 | 197 | 925 | 3419 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 9 | 2/3 | 51 | 168 | 1.12 | 8.1 | 9.2 | 50.1/49.9 | 251 |
| 10 | 2/5 | 52 | 161 | 0.92 | 9.1 | 8.4 | 50/50 | 290 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
