小田切ジョグ（→15km、↑500m）
昨日の自転車疲れがあるものの、坂道ジョグに出かけた。
9時少し前に走り始めて、両郡橋へ向かう。曇り空で気温は25℃程度で、涼しくてありがたい。
小田切ダムの脇から峠へ向かう。
走り始めはかなりダルかったけれど、だんだん脚がほぐれてきた。
昨日ロードで2,500mくらいは登ったので、さすがに脚が重い。峠まで登り、あとは小市団地へ下っておしまいにした。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 15 |
| 獲得標高(m) | 526 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:07 |
| 移動時間 | 1:47 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 53 | 8/4 | ● | - | ● | - | 10 | 5:25 | 54 | 0:54 | 151 | 619 | 10 | 962 | 54 | 16650 |
| 54 | 8/6 | - | ● | ● | - | 26.05 | 6:49 | 736 | 2:58 | 139 | 1667 | 36 | 988 | 790 | 17386 |
| 55 | 8/13 | △ | △ | ● | - | 15 | 5:53 | 217 | 1:29 | 152 | 967 | 51 | 1003 | 1007 | 17603 |
| 56 | 8/16 | ● | - | ● | - | 10 | 5:34 | 78 | 0:56 | 146 | 615 | 61 | 1013 | 1085 | 17681 |
| 57 | 8/21 | - | ● | ● | - | 15 | 7:07 | 526 | 1:47 | 128 | 944 | 76 | 1028 | 1611 | 18207 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 53 | 8/4 | 52 | 168 | 1.11 | 8.8 | 9..9 | 51.0/49.0 | 246 |
| 54 | 8/6 | 52 | 160 | 0.95 | 9.1 | 8.7 | 50.5/49.5 | 289 |
| 55 | 8/13 | 52 | 168 | 0.99 | 9.4 | 9.4 | 50.7/49.3 | 246 |
| 56 | 8/16 | 52 | 170 | 1.06 | 8.5 | 9.2 | 50.8/49.2 | 241 |
| 57 | 8/21 | 52 | 161 | 0.86 | 9.9 | 8.5 | 51/49 | 287 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
