ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

茂菅~小田切ジョグ

茂菅~小田切ジョグ(→25km、↑620m)

 良い天気になった。先週は平地を走ったので今日は坂道ジョグに出かけた。

 

 8時半に走り始めて、犀川と裾花川の河川敷沿いを走って茂菅へ向かう。

 

 先週も調子悪かったけれど、今日もいまちな感じ...。

 

 茂菅まで走ってきて、小田切目指して登る。

 

 半分くらいまで登ったところで、もうダルくなってきた。

 

 どうにか分水嶺まで登り、小田切へ向かう。

 

 山の日陰は寒いけれど、日当たりの良いところに出てくると10℃くらいあって暖かい。だるだるだけど、峠までは行くことにする。

 

 峠まで登ってきて、裾花大橋オプションは無しにして、小田切ダムへ下りた。

 

 先週に続いてグダグダで終わってしまった。

 仕事が落ち着いていて、毎日早く帰っているのに、なんたるザマだ。来週の今日で48になるし、もう立派なアラフィフおやぢだから仕方ないね、ということにしておこう。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/115133745.png?secret_hash=a94ab4e1b3e4a7f13713e9d2e351d3ef7a94f084

https://ridewithgps.com/trips/115133745/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 25.0
獲得標高(m) 619
平均ペース(/km) 6:38
移動時間 2:46

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
月間距離
km
月間
獲得
m
備考
18 3/1 - - 10 5:24 87 0:54 155 10 87 5km全力
19 3/4 - - 25 6:09 83 2:34 145 35 170 25km走
20 3/9 - - 10 5:18 70 0:53 154 45 240 10km
21 3/11 - 25 6:38 619 2:46 148 70 859 茂菅~小田切

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
18 3/1 52 168 1.09 8 8.8 50.6/49.4 263
19 3/4 52 164 0.98 8 8 50.3/49.7 288
20 3/9 52 166 1.13 7.5 8.7 50,0/50.0 255
21 3/11 52 163 0.91 8.4 7.6 50.2/49,.8 297


<2023年1月からのジョグ記録>