茂菅～裏山ジョグ（→27km、↑800m)
良い天気になった。お日様が高くなると、まともに走っていられないので、４時過ぎに起きだして坂道ジョグに出かけた。
あさ早くても、日射しのある平地はやってられないので、お山へ逃げ込むことにして、茂菅から裏山を目指す。
茂菅から裏山までは、ほぼ木陰になっていて、気温は25℃までは上がってこないようでありがたい。
そこそこ涼しいけれど、木曜のジョグで調子悪かったし、昨日はあまり早く帰宅できず、睡眠時間が4時間程度で、既にだるい．．．。
林道入口について、裏山山頂へ向かう。
ビューポイントで飯綱山と戸隠連峰を眺めてひと休みして、山頂を目指す。
山頂手前の鳥居にたどり着いて、いつの間にかだいぶ傾いてきてるなと思いつつ、急登を登る。
山頂に着いて、北側と南側の景色を眺めてから、小田切へ下りた。
小田切の外気温計は26℃を示していて、やはりここまで下りて来ると少し暑い。
小田切ダムの少し先まで走り、27kmでジョグをおしまいにした。
ほとんど木陰を走っていたので、それほどひどい暑さではなかったものの、走り始めからダルくて調子出なかった。そこそこの距離と獲得を走る事ができたのでよしとしよう。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 27 |
| 獲得標高(m) | 817 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:08 |
| 移動時間 | 3:13 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
累積 距離 km |
月間 獲得 m |
累積 獲得 m |
| 46 | 7/2 | △ | ● | ● | - | 27 | 7:09 | 817 | 3:13 | 134 | 1685 | 27 | 876 | 817 | 15168 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ % |
平均 接地時間 ms |
| 46 | 7/2 | 52 | 150 | 0.87 | 10.1 | 8.6 | 49.5/50.5 | 301 |
＜2022年1月からのジョグ記録＞
