茂菅-小田切ジョグ（→23km、↑610m）
良い天気になった。アチくてやってらんないので、早起きして坂道ジョグに出かけた。
4時起きで5時に出発して、旧道を走って茂菅へ向かった。気温は22℃くらいまで下がっているので、ありがたい。
数年前、この時間でも25℃以上あって、せっかく早起きしたのに全然調子でなかったこともあったな．．．。
茂菅から小田切へ向かう。序盤の勾配がキッツイ。
中盤以降は勾配が緩んで少し楽になった。
茂菅から小田切のルートは、ほぼ木立の下で、日差しが遮られているので、なんとか走っていられる。汗かきおやぢはとっぷり汗をかいているので、少しだけヒンヤリしてきた。
小田切神社に参拝して、先へ進む（神も仏も信じちゃいないけど、一応日本人だから．．．）。
支所に着いて、気温は23℃だった。日差しを浴びると暑いけど、木陰に入れば涼しい。
峠まで登り、裾花大橋オプションとか小野平オプションは勘弁してもらって、素直に下ることにする。
北ア展望ポイントから一瞬だけ景色を眺めた。
展望ポイントをあとにして、謎の貯水タンクルートで犀川へ下りた。ここも木立の下で日差しがほとんどなくてありがたい。
下までおりて、23kmまで走っておしまいにした。気温が上がってくる前に走り終えることができて、めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 23.0 |
| 獲得標高(m) | 614 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:47 |
| 移動時間 | 2:36 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 58 | 8/3 | ● | - | ● | - | 8 | 5:33 | 33 | 0:44 | 158 | 8 | 33 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 59 | 8/5 | △ | ● | ● | - | 23 | 6:47 | 614 | 2:36 | 141 | 31 | 647 | 茂菅-小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 58 | 8/3 | 52 | 167 | 1.08 | 8.5 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 267 |
| 59 | 8/5 | 52 | 160 | 0.9 | 9.4 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 286 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
