ジョグ6km
昨晩はこの夏一番の暑さだった気がする。まだ部屋にエアコン付けてないけれど、どうやっても温暖化傾向は止まらないだろうから、そのうち付けないといけなくなるかな．．．。まあ、耐えられなくなったら、エアコンのある居間で寝ればいいか。
今日の帰宅時は多少涼しい感じがしたので、昼間知らない間に降ったのかなと思いながら、帰宅後にジョグに出かけた。
走り始めからだるくて、せめてインターバルを２本やろうと思ったけれど、１本で力尽きて、6kmまで走っておしまーい。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 6.0 |
| 獲得標高(m) | 12 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:25 |
| 移動時間 | 0:33 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 58 | 8/3 | ● | - | ● | - | 8 | 5:33 | 33 | 0:44 | 158 | 8 | 33 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 59 | 8/5 | △ | ● | ● | - | 23 | 6:47 | 614 | 2:36 | 141 | 31 | 647 | 茂菅-小田切 |
| 60 | 8/9 | ● | - | ● | - | 11 | 5:38 | 58 | 1:02 | 145 | 42 | 705 | 11km |
| 61 | 8/13 | ● | △ | ● | - | 15.2 | 5:35 | 227 | 1:24 | 142 | 57 | 932 | 野尻湖（時計回り) |
| 62 | 8/17 | - | ● | ● | - | 13.2 | 7:01 | 455 | 1:32 | 136 | 70 | 1387 | 小田切 |
| 63 | 8/20 | - | ● | ● | - | 12 | 6:28 | 386 | 1:18 | 140 | 82 | 1773 | 小田切支所 |
| 64 | 8/23 | ● | - | ● | - | 6 | 5:25 | 12 | 0:33 | 153 | 88 | 1785 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ1本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 58 | 8/3 | 52 | 167 | 1.08 | 8.5 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 267 |
| 59 | 8/5 | 52 | 160 | 0.9 | 9.4 | 8.6 | 50.8 | 49.2 | 286 |
| 60 | 8/9 | 52 | 169 | 1.05 | 8 | 8.6 | 50.4 | 49.6 | 254 |
| 61 | 8/13 | 52 | 174 | 1.01 | 8 | 8.2 | 50.6 | 49.4 | 250 |
| 62 | 8/17 | 52 | 165 | 0.84 | 9.7 | 8.2 | 52.2 | 47.8 | 262 |
| 63 | 8/20 | 52 | 166 | 0.93 | 9.3 | 8.7 | 51.1 | 48.9 | 265 |
| 64 | 8/23 | 52 | 164 | 1.12 | 8 | 9 | 49.9 | 50.1 | 265 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
