小田切-茂菅ジョグ（→31km、↑840m）
朝はそこそこ冷えたけれど、良い天気で暖かくなった。今年一発目の坂道ジョグに繰り出すことにした。
８時半に走り始めて、小田切ダムから峠へ登る。
曇り予報だったけれど、良く晴れて暖かくてありがたや。
支所まで登ってきて、峠へ向かう。
峠に着いて、反対側の裾花川の方へ下る。
途中、みかまど神社に初詣して、さらに下る。
裾花大橋まで下りてきて、呼吸を整えてから登り返す。
峠まで戻ってきて、小田切の支所へ下る。
支所まで下りてきて、茂菅オプションを追加することにして、分水嶺へ向かう。
分水嶺まで登り、茂菅へ下る。
途中の小田切神社に初詣した。
茂菅まで下りてきて、だいぶ脚が重くなってきた。
相生橋を渡り、安茂里の旧道をダルダルになって走る。
重くなった脚を引きずって、31kmまで走っておしまいにした。
最後はダルダルになったけれど、思ったよりも良い天気になってくれて良かった。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.2 | 5:55 | 140 | 2:05 | 21 | 140 | 善光寺ハーフ |
| 2 | 1/6 | △ | ● | ● | - | 31 | 6:27 | 840 | 3:20 | 52 | 980 | 小田切-茂菅 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 52 | 165 | 1 | 8.6 | 8.8 | 50.7 | 49.3 | 242 |
| 2 | 1/6 | 52 | 167 | 0.92 | 9.2 | 8.5 | 49.8 | 50.2 | 262 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
