ジョグ12km
ちょとだけロードで走りたかったけれど、午後になってもなかなか雨が上がらなかったので、夕方にジョグに出かけて10kmちょっと走った。
昨日の疲れもあったものの、最後までそこそこのペースで走り続けることができた。久々にペラペラのベアフットシューズで走ったけれど、こっちのほうが調子が良いのかな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 12.0 |
| 獲得標高(m) | 63 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:24 |
| 移動時間 | 1:05 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 40 | 6/1 | ● | - | ● | - | 11 | 5:10 | 55 | 0:57 | 160 | 11 | 55 | 5km全力 |
| 41 | 6/3 | - | ● | ● | - | 26.1 | 7:13 | 851 | 3:08 | 131 | 37 | 906 | 小田切 |
| 42 | 6/8 | ● | - | ● | - | 10 | 5:26 | 44 | 0:54 | 149 | 47 | 950 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| 43 | 6/10 | △ | ● | ● | - | 28 | 7:21 | 980 | 3:26 | 140 | 75 | 1930 | 小野平 |
| 44 | 6/11 | ● | - | ● | - | 12 | 5:24 | 63 | 1:05 | 143 | 87 | 1993 | 12km |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 40 | 6/1 | 52 | 170 | 1.15 | 7.3 | 8.6 | 50.3 | 49.7 | 256 |
| 41 | 6/3 | 52 | 159 | 0.83 | 8.9 | 7.4 | 50.7 | 49.3 | 301 |
| 42 | 6/8 | 52 | 171 | 1.089 | 8.2 | 9 | 50.2 | 49.8 | 257 |
| 43 | 6/10 | 52 | 159 | 0.83 | 9.2 | 7.6 | 51.1 | 48.9 | 302 |
| 44 | 6/11 | 52 | 175 | 1.06 | 7.4 | 8 | 50.7 | 49.3 | 259 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
