ジョグ8km

ジョグ8km

　晴れて30℃まで上がったようで、アチかった。

　帰宅後にジョグに出かけてインターバルを３本やったものの、だんだんペースが落ちて、ダメダメだった。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	8.2
獲得標高(m)	63
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:29
移動時間	0:45

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	月間距離 km	月間 獲得 m	備考
40	6/1	●	-	●	-	11	5:10	55	0:57	160	11	55	5km全力
41	6/3	-	●	●	-	26.1	7:13	851	3:08	131	37	906	小田切
42	6/8	●	-	●	-	10	5:26	44	0:54	149	47	950	ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本
43	6/10	△	●	●	-	28	7:21	980	3:26	140	75	1930	小野平
44	6/11	●	-	●	-	12	5:24	63	1:05	143	87	1993	12km
45	6/21	●	-	●	-	11	5:11	52	0:57	157	98	2045	11km
46	6/25	-	●	●	-	11.6	6:41	389	1:17	138	110	2434	小田切
47	6/29	●	-	●	-	8.16	5:29	63	0:45	154	118	2497	ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 %	平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 %	平均 接地時間 ms
40	6/1	52	170	1.15	7.3	8.6	50.3	49.7	256
41	6/3	52	159	0.83	8.9	7.4	50.7	49.3	301
42	6/8	52	171	1.089	8.2	9	50.2	49.8	257
43	6/10	52	159	0.83	9.2	7.6	51.1	48.9	302
44	6/11	52	175	1.06	7.4	8	50.7	49.3	259
45	6/21	52	175	1.11	7.6	8.7	50.8	49.2	249
46	6/25	52	164	0.9	9.5	8.3	50.8	49.2	284
47	6/29	52	168	1.09	8.1	8.9	50.2	49.8	269

＜2023年1月からのジョグ記録＞