ジョグ10km
日中は晴れたけれど、1℃くらいまでしか上がらなかったようだ。
帰宅後にジョグに出かけて、氷点下のなか前半5kmはアゲアゲで10kmまで走った。
ほとんど無風状態で、まずまずのペースで走ることができた。
寒そうだったので、長袖のアンダーを着て、ジョグ用の薄手の手袋を二重にしたら快適だった。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.2 | 5:55 | 140 | 2:05 | 145 | 1292 | 21 | 140 | 善光寺ハーフ |
| 2 | 1/6 | △ | ● | ● | - | 31 | 6:27 | 840 | 3:20 | 146 | 1950 | 52 | 980 | 小田切-茂菅 |
| 3 | 1/11 | ● | - | ● | - | 10 | 5:26 | 36 | 0:55 | 151 | 622 | 62 | 1016 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 4 | 1/13 | ● | - | ● | - | 25 | 5:47 | 84 | 2:25 | 147 | 1515 | 87 | 1100 | 25km走 |
| 5 | 1/17 | ● | - | ● | - | 10 | 5:18 | 36 | 0:53 | 149 | 607 | 97 | 1136 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 6 | 1/20 | △ | ● | ● | - | 31 | 6:20 | 836 | 3:16 | 148 | 1937 | 128 | 1972 | 小田切-茂菅 |
| 7 | 1/25 | ● | - | ● | - | 10 | 5:22 | 51 | 0:54 | 154 | 620 | 138 | 2023 | 5km全力 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 52 | 165 | 1 | 8.6 | 8.8 | 50.7 | 49.3 | 242 |
| 2 | 1/6 | 52 | 167 | 0.92 | 9.2 | 8.5 | 49.8 | 50.2 | 262 |
| 3 | 1/11 | 52 | 166 | 1.1 | 8.3 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 262 |
| 4 | 1/13 | 52 | 168 | 1.03 | 8.5 | 9 | 50.5 | 49.5 | 242 |
| 5 | 1/17 | 52 | 168 | 1.13 | 8 | 9.2 | 50.9 | 49.1 | 259 |
| 6 | 1/20 | 52 | 167 | 0.94 | 9.3 | 8.8 | 51.2 | 48.8 | 266 |
| 7 | 1/25 | 51 | 166 | 1.14 | 8 | 9.2 | 50.5 | 49.5 | 262 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
