25km走
朝から雪が舞っていたけれど、ジョグに出かけた。
先週は坂道ジョグったので、今日は平地を走ることにして、８時過ぎに走りはじめて南へ向かった。
木曜のへなちょこインターバルの疲れが抜けず、最初から脚が重い．．．。
篠ノ井まで来て、千曲川CRで南長野運動公園の方へ向かう。キロ5:40くらいを維持して走ろうと思っていたけれど、全然ダメなので、グダグダ走る。
千曲川CRに出てからは、向かい風でなかなか進まない。
南長野運動公園まで来て、20km走った。あと5kmは頑張ることにして、ないを尽くして走る。
25kmまでの最後の1kmが向かい風で、一番長く感じた。
走り終えたころにはバンバン雪が降ってきて、ウィンドブレーカ持ってこなかったことを後悔した。
予定していたペースよりも遅かったけれど、あきらめずに平地走をつづけるしかないかな。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.2 | 5:55 | 140 | 2:05 | 21 | 140 | 善光寺ハーフ |
| 2 | 1/6 | △ | ● | ● | - | 31 | 6:27 | 840 | 3:20 | 52 | 980 | 小田切-茂菅 |
| 3 | 1/11 | ● | - | ● | - | 10 | 5:26 | 36 | 0:55 | 62 | 1016 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| 4 | 1/13 | ● | - | ● | - | 25 | 5:47 | 84 | 2:25 | 87 | 1100 | 25km走 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 1 | 1/1 | 52 | 165 | 1 | 8.6 | 8.8 | 50.7 | 49.3 | 242 |
| 2 | 1/6 | 52 | 167 | 0.92 | 9.2 | 8.5 | 49.8 | 50.2 | 262 |
| 3 | 1/11 | 52 | 166 | 1.1 | 8.3 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 262 |
| 4 | 1/13 | 52 | 168 | 1.03 | 8.5 | 9 | 50.5 | 49.5 | 242 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
