いんたばる３本（→10km、↑30m） 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やりながら10km走った。 １本目は目標をちょとだけ上回り、２本目、３本目は目標にわずかに届かなかったので、いまいちでござった、にんにん。 ジョグ後に まろやかカフェラテを…