いんたばる3本(→10km、↑30m)
帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを3本やりながら10km走った。
1本目は目標をちょとだけ上回り、2本目、3本目は目標にわずかに届かなかったので、いまいちでござった、にんにん。
ジョグ後に まろやかカフェラテを飲みながら戻った。100円でお安くて良い(うまいかどうかは微妙だけど...)
お日様が沈んだ後の氷点下ジョグは、さすがにちょっと寒かった...。
<今日の記録>
<Ride with GPS>
<Garmin Connect>
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
1 | 1/1 | ● | - | ● | - | 21.2 | 5:55 | 140 | 2:05 | 21 | 140 | 善光寺ハーフ |
2 | 1/6 | △ | ● | ● | - | 31 | 6:27 | 840 | 3:20 | 52 | 980 | 小田切-茂菅 |
3 | 1/11 | ● | - | ● | - | 10 | 5:26 | 36 | 0:55 | 62 | 1016 | インタバル3本 |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
1 | 1/1 | 52 | 165 | 1 | 8.6 | 8.8 | 50.7 | 49.3 | 242 |
2 | 1/6 | 52 | 167 | 0.92 | 9.2 | 8.5 | 49.8 | 50.2 | 262 |
3 | 1/11 | 52 | 166 | 1.1 | 8.3 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 262 |