ジョグ10km よい天気の一日だった。 帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やりながら10km走った。１本目は少し遅かったけれど、２本目、３本目とちょとずつペースが上がったので、久々によくできたで賞。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日…