ジョグ10km
よい天気の一日だった。
帰宅後にジョグに出かけて、インターバルを３本やりながら10km走った。１本目は少し遅かったけれど、２本目、３本目とちょとずつペースが上がったので、久々によくできたで賞。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.1 |
| 獲得標高(m) | 60 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:43 |
| 移動時間 | 0:58 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 82 | 11/2 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:43 | 60 | 0:58 | 10 | 60 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 82 | 11/2 | 52 | 169 | 1.03 | 8.2 | 8.5 | 51.0 | 49.0 | 261 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
