ジョグ10km
今朝は20℃近くまで下がり、日中も雲が多めの一日で、30℃までは上がらなかったようだ。
帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやった。８月の暑い時は１本しかできず、おまけに10kmまで走れないこともあったけれど、今日はどうにか２本揃えて、10kmまで走ることができた。
クソったれの夏はまだ完全に終わらないようだけど、もう少しの辛抱かな。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.1 |
| 獲得標高(m) | 46 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:31 |
| 移動時間 | 0:56 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 28 | 991 | 小野平ジョグ |
| 68 | 9/7 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:31 | 46 | 0:56 | 38 | 1037 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ2本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
| 68 | 9/7 | 52 | 164 | 1.08 | 8.2 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 269 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
