ジョグ10km
良い天気の一日だった。帰宅後にジョグに出かけて、1kmおきにペースを上げて10km走った。
苦しくなってから、もうひとしぼりできるようになってきて、ほぼ目標どおりのペースで最後まで走ることができた。めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.0 |
| 獲得標高(m) | 24 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:23 |
| 移動時間 | 0:54 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
消費 cal |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 27 | 4/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:35 | 74 | 0:56 | 138 | 589 | 10 | 74 | 10km |
| 28 | 4/6 | ● | - | ● | - | 10 | 5:15 | 64 | 0:52 | 158 | 620 | 20 | 138 | 10km |
| 29 | 4/8 | △ | ● | ● | - | 27.6 | 7:06 | 989 | 3:16 | 142 | 1825 | 48 | 1127 | 小野平 |
| 30 | 4/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:27 | 77 | 0:55 | 156 | 632 | 58 | 1204 | 10km |
| 31 | 4/19 | ● | - | ● | - | 10.3 | 5:07 | 61 | 0:53 | 158 | 627 | 68 | 1265 | 5km全力 |
| 32 | 4/22 | △ | ● | ● | - | 42.2 | 6:17 | 646 | 4:25 | 144 | 2562 | 110 | 1911 | 信更-信里 |
| 33 | 4/27 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 24 | 0:54 | 150 | 605 | 120 | 1935 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ5本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 27 | 4/2 | 52 | 170 | 1.05 | 7.4 | 8 | 50.5 | 49.5 | 269 |
| 28 | 4/6 | 52 | 175 | 1.09 | 7.1 | 8 | 50.3 | 49.7 | 249 |
| 29 | 4/8 | 52 | 162 | 0.85 | 8.6 | 7.3 | 51.1 | 48.9 | 302 |
| 30 | 4/13 | 52 | 169 | 1.08 | 7.9 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 265 |
| 31 | 4/19 | 52 | 171 | 1.15 | 7 | 8.3 | 50.6 | 49.4 | 252 |
| 32 | 4/22 | 52 | 168 | 0.95 | 8 | 7.7 | 50.8 | 49.2 | 288 |
| 33 | 4/27 | 52 | 170 | 1.1 | 7.5 | 8.4 | 50.8 | 49.2 | 267 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
