ジョグ10km
良い天気の一日だった。明日は時間がとれないので、帰宅後にジョグに出かけて、最初の5kmはアゲアゲで10kmまで走った。
最初の5kmは、向かい風気味だったわりには、まずまずのペースで走ることができた。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 10.3 |
| 獲得標高(m) | 61 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 5:07 |
| 移動時間 | 0:53 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 27 | 4/2 | ● | - | ● | - | 10 | 5:35 | 74 | 0:56 | 138 | 160 | 2350 | 10km |
| 28 | 4/6 | ● | - | ● | - | 10 | 5:15 | 64 | 0:52 | 158 | 170 | 2414 | 10km |
| 29 | 4/8 | △ | ● | ● | - | 27.6 | 7:06 | 989 | 3:16 | 142 | 198 | 3403 | 小野平 |
| 30 | 4/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:27 | 77 | 0:55 | 156 | 208 | 3480 | 10km |
| 31 | 4/19 | ● | - | ● | - | 10.3 | 5:07 | 61 | 0:53 | 158 | 218 | 3541 | 5km全力 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 27 | 4/2 | 52 | 170 | 1.05 | 7.4 | 8 | 50.5 | 49.5 | 269 |
| 28 | 4/6 | 52 | 175 | 1.09 | 7.1 | 8 | 50.3 | 49.7 | 249 |
| 29 | 4/8 | 52 | 162 | 0.85 | 8.6 | 7.3 | 51.1 | 48.9 | 302 |
| 30 | 4/13 | 52 | 169 | 1.08 | 7.9 | 8.7 | 50.4 | 49.6 | 265 |
| 31 | 4/19 | 52 | 171 | 1.15 | 7 | 8.3 | 50.6 | 49.4 | 252 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
