ジョグ10km
朝は氷点下まで下がったけれど、日中はそこそこ上がった。
帰宅後にジョグに出かけてインターバルをやりながら10km走った。
１本目は追い風で良いペース、２本目は向かい風に押し返されて失速、３本目は再び追い風アシストで楽に走ることができた。
風があったので、良かったのか、悪かったのかわっかんない。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 9 | 2/1 | △ | △ | ● | - | 10 | 5:45 | 199 | 0:57 | 10 | 199 | 10km |
| 10 | 2/3 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:33 | 601 | 2:44 | 35 | 800 | 茂菅-小田切 |
| 11 | 2/7 | ● | - | ● | - | 4.82 | 6:57 | 8 | 0:34 | 40 | 808 | 出勤ジョグ |
| 12 | 2/7 | ● | - | ● | - | 5.03 | 6:18 | 58 | 0:32 | 45 | 866 | 退勤ジョグ |
| 13 | 2/8 | ● | - | ● | - | 6 | 5:36 | 25 | 0:34 | 51 | 891 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ2本 |
| 14 | 2/10 | ● | - | ● | - | 25 | 5:48 | 76 | 2:25 | 76 | 967 | 25km走 |
| 15 | 2/15 | ● | - | ● | - | 10 | 5:33 | 50 | 0:56 | 86 | 1017 | 5km全力 |
| 16 | 2/17 | △ | ● | ● | - | 33.2 | 6:35 | 870 | 3:38 | 119 | 1887 | 茂菅-小田切 |
| 17 | 2/23 | △ | △ | ● | - | 42.2 | 6:07 | 587 | 4:18 | 161 | 2474 | 信更-信里 |
| 18 | 2/29 | ● | - | ● | - | 10 | 5:23 | 38 | 0:54 | 171 | 2512 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ3本 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 9 | 2/1 | 52 | 165 | 1.05 | 8.2 | 8.7 | 50.9 | 49.1 | 271 |
| 10 | 2/3 | 52 | 164 | 0.92 | 9.4 | 8.7 | 51.0 | 49.0 | 273 |
| 11 | 2/7 | 52 | 135 | 0.89 | - | - | - | - | - |
| 12 | 2/7 | 52 | 153 | 0.99 | - | - | - | - | - |
| 13 | 2/8 | 52 | 166 | 1.07 | 8.4 | 9 | 50.6 | 49.4 | 267 |
| 14 | 2/10 | 52 | 168 | 1.03 | 8.6 | 9.1 | 50.5 | 49.5 | 242 |
| 15 | 2/15 | 52 | 166 | 1.09 | 8.3 | 9.1 | 50.4 | 49.6 | 266 |
| 16 | 2/17 | 52 | 165 | 0.92 | 9.3 | 8.6 | 50.5 | 49.5 | 266 |
| 17 | 2/23 | 52 | 168 | 0.97 | 8.8 | 8.7 | 50.3 | 49.7 | 250 |
| 18 | 2/29 | 52 | 166 | 1.12 | 8.3 | 9.3 | 50.3 | 49.7 | 264 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
