通勤ジョグ（→10km）
今回の雪は上雪だから、こっちはあんまり降らないだろうと思っていたら、結構ガッツリ降ってくれて、30cmくらい積もった。
昨日の帰りは自転車で帰ってきたけれど、さすがに厳しそうなので今日はジョグ通勤した。
出勤時は、全面着雪状態で、特に小市橋の歩道がほとんど新雪状態でだるかった。
帰宅時は、道路の端っこ以外は溶けていてだいぶ楽だっけれど、やはり小市橋の歩道はまだまだやっかいだった。
明日は凍結がおっかないけれど、自転車で行くか．．．。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 9 | 2/1 | △ | △ | ● | - | 10 | 5:45 | 199 | 0:57 | 10 | 199 | 10km |
| 10 | 2/3 | △ | ● | ● | - | 25 | 6:33 | 601 | 2:44 | 35 | 800 | 茂菅-小田切 |
| 11 | 2/6 | ● | - | ● | - | 4.82 | 6:57 | 8 | 0:34 | 40 | 808 | 出勤ジョグ |
| 12 | 2/6 | ● | - | ● | - | 5.03 | 6:18 | 58 | 0:32 | 45 | 866 | 退勤ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 9 | 2/1 | 52 | 165 | 1.05 | 8.2 | 8.7 | 50.9 | 49.1 | 271 |
| 10 | 2/3 | 52 | 164 | 0.92 | 9.4 | 8.7 | 51.0 | 49.0 | 273 |
| 11 | 2/6 | 52 | 135 | 0.89 | - | - | - | - | - |
| 12 | 2/6 | 52 | 153 | 0.99 | - | - | - | - | - |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
