小田切ジョグ（→15kｍ、↑500m）
朝から晴れて良い天気になってしまったけど、ご近所坂道ジョグに出かけた。
4時前に起きだして男子サッカーのドイツ戦を観てから二度寝して、8時過ぎに走り始めた（前半はドイツと渡り合って２点、後半は守備的に行ってカウンターで２点。ドイツはこのところ調子落としているみたいだけど、4-1のスコアはすげーな）。
小田切ダムまで行ってから峠めざして登る。
昨日は不調だったので、様子を見ながら峠を目指す。
中盤の塩生のエドヒガンの先で脚が止まりかけたけれど、どうにかもちなおした。
峠まで登ってきて、支所の自販機でひと休みしてから小市団地へ下りた。
15kmまで走っておしまいにした。思ったよりもちゃんと走ることができて、めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 15.0 |
| 獲得標高(m) | 491 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 6:31 |
| 移動時間 | 1:38 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 28 | 991 | 小野平 |
| 68 | 9/7 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:31 | 46 | 0:56 | 38 | 1037 | ｲﾝﾀﾊﾞﾙ2本 |
| 69 | 9/10 | - | ● | ● | - | 15 | 6:31 | 491 | 1:38 | 53 | 1528 | 小田切 |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
| 68 | 9/7 | 52 | 164 | 1.08 | 8.2 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 269 |
| 69 | 9/10 | 52 | 166 | 0.9 | 8.7 | 7.8 | 51.3 | 48.7 | 274 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
