ジョグ13km
今日も暑かったけれど、昨日よりは多少マシだった気がする。
夕方になって走る気になったので、ジョグに出かけて適当なペースで13kmまで走った。
<Ride with GPS>
<今日の記録>
走行距離(km) | 13.0 |
獲得標高(m) | 64 |
平均ペース(/km) | 5:32 |
移動時間 | 1:12 |
<今月のジョグ履歴>
No | 月日 | 平地 | 坂道 | ロード | トレイル | 距離 km |
ペース /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 28 | 991 | 小野平 |
68 | 9/7 | ● | - | ● | - | 10.1 | 5:31 | 46 | 0:56 | 38 | 1037 | インタバル2本 |
69 | 9/10 | - | ● | ● | - | 15 | 6:31 | 491 | 1:38 | 53 | 1528 | 小田切 |
70 | 9/13 | ● | - | ● | - | 10 | 5:32 | 34 | 0:56 | 63 | 1562 | 10km |
71 | 9/17 | ● | - | ● | - | 13 | 5:32 | 64 | 1:12 | 76 | 1626 | 13km |
No | 月日 | VO2max | 平均 ピッチ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT バランス左 % |
平均GCT バランス右 % |
平均 接地時間 ms |
67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
68 | 9/7 | 52 | 164 | 1.08 | 8.2 | 8.9 | 50.3 | 49.7 | 269 |
69 | 9/10 | 52 | 166 | 0.9 | 8.7 | 7.8 | 51.3 | 48.7 | 274 |
70 | 9/13 | 52 | 166 | 1.07 | 8 | 8.6 | 49.4 | 50.6 | 267 |
71 | 9/17 | 52 | 173 | 1.05 | 7.6 | 8.2 | 51.0 | 49.0 | 253 |