小野平ジョグ（→28km、↑1,000m）
昨日あたりから、朝晩は９月らしい気温になってきた。日中はまだまだアチーので、早起きして坂道ジョグに繰り出すことにした。
５時半ごろに走り始めて、小田切ダムへ向かう。国道脇の外気温計は21℃を示していて、涼しくてありがたや。
小田切ダムに着いて、峠へ登る。
途中の見晴らしポイントから北アルプスが良く見えた。
支所まで登ってきて、小野平へ向かう。
小野平に出る前の亀甲舗装がきつい。
小野平まで登ってきて、集落の奥へ向かい、峠を目指す。
峠手前の急こう配でヘロヘロになって、峠に着いた。
反対側へ下る。
山や雲の景色は少し秋らしい感じになってきた。
裾花大橋まで下りてきて、小田切の峠へ登り返す。
採石場近くのみかまど神社に参拝して、さらに登る。
どうにか峠まで登ってきた。だるいけど、あとは下るだけだ。
支所前の自販機でひと息入れてから下りた（ペプシとコカ・コーラの違いはよく分からんけれど、メッツのコーラは甘いだけでいまいちなお味でした．．．）。
見晴らしポイントまで下りてきて、もう一度北アルプスを眺めた。
犀川の方へ下り、28kmまで走っておいまいにした。久々に獲得1,000m近く登ったけれど、涼しかったのでなんとかなった。めでたし、めでたし。
＜Ride with GPS＞
＜今日の記録＞
| 走行距離(km) | 28.0 |
| 獲得標高(m) | 991 |
| 平均ﾍﾟｰｽ(/km) | 7:03 |
| 移動時間 | 3:18 |
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 心拍 bpm |
月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 67 | 9/2 | - | ● | ● | - | 28 | 7:03 | 991 | 3:18 | 139 | 140 | 3032 | 小野平ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 67 | 9/2 | 52 | 160 | 0.85 | 9.8 | 8.4 | 51.6 | 48.4 | 279 |
＜2023年1月からのジョグ記録＞
