裏山ジョグ（→23km、↑670m）
先週は平地をジョグったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。
８時には出発したかったけれど、今朝10時からネット販売開始の佐渡裕のコンサートチケットを取れと言われたので、チケットの予約をしてから10時半少し前に走り始めた。
出発が遅れたので手っ取り早く獲得標高を稼ぐため、路面状況が気になるけれど、裏山へ向かうことにする。
安茂里の旧道で差出へ向かい、差出から住宅街の急登を登る。
林道入口付近に雪はなく、この調子で上まで行けるかと思ったけれど、甘かった．．．。
観音様のちょっと上あたりから雪が増えはじめ、その先からはほぼ全面着雪状態だった。
車の轍があるので走ることはできるけれど、今朝の雪がうっすらと積もっていて、だるい。
今年は暖冬だったけれど、昨年より降った気がする。シースンはじめは降らなかったくせに、終盤にきてから たたみかけてきてるな。今朝もちょっと降ったし．．．。
どうにか山頂まで登ってきた。いつもはお社まで登り景色を眺めるけれど、雪が深いので行くのはあきらめた。
小田切側へ下ろうと思ったら、車の轍がなくなっていた。
雪に足を突っ込んだら、ひざ下10cmくらいまで埋もれてしまい、たぶん30cmくらいの積雪はありそうだ。
長靴でも履いていれば別だけど、普通のロード用ランシューで新雪にアタックする元気はないので、もときた道を引き返すことにする。
さっきヒーハーして登ってきた道を下る。
普通のランシューを履いてきてしまったけど、硬すぎず、柔らかすぎず、ちょうどグリップできる雪質だったので助かった。
下までおりて、ダルダルの脚で23kmまで走っておしまいにした。
着雪区間は往復で7～8kmくらいだったと思われ、乾燥路面の2割増しくらい疲れた。よい修行になりました。
＜今日の記録＞
＜Ride with GPS＞
＜Garmin Connect＞
＜今月のジョグ履歴＞
| No | 月日 | 平地 | 坂道 | ﾛｰﾄﾞ | ﾄﾚｲﾙ | 距離 km |
ﾍﾟｰｽ /km |
獲得 m |
移動 | 月間距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 19 | 3/2 | ● | - | ● | - | 30 | 5:54 | 113 | 2:57 | 30 | 113 | 30km走 |
| 20 | 3/7 | ● | - | ● | - | 10 | 5:17 | 36 | 0:53 | 40 | 149 | ﾋﾞﾙﾄﾞｲﾝﾀﾊﾞﾙ |
| 21 | 3/9 | △ | ● | ● | - | 23 | 6:42 | 671 | 2:34 | 63 | 820 | 裏山ジョグ |
| No | 月日 | VO2max | 平均 ﾋﾟｯﾁ spm |
平均 歩幅 m |
平均 上下動比 % |
平均 上下動 cm |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ左 % |
平均GCT ﾊﾞﾗﾝｽ右 % |
平均 接地時間 ms |
| 19 | 3/2 | 52 | 167 | 1.01 | 8.9 | 9.3 | 50.8 | 49.2 | 263 |
| 20 | 3/7 | 52 | 166 | 1.13 | 8 | 9.2 | 50.7 | 49.3 | 261 |
| 21 | 3/9 | 52 | 162 | 0.91 | 9.3 | 8.4 | 49.8 | 50.2 | 280 |
＜2024年1月からのジョグ記録＞
