ありのままに生きる

社会不適合なぼっちおやじが、自転車、ジョギング等々に現実逃避する日々を綴っています。

裏山~小田切ジョグ

裏山~小田切ジョグ(→32km、↑1100m)

 思っていたよりも良い天気の朝だった。先週は平地を走ったので、今日は坂道ジョグに繰り出した。

 

 9時前に自宅を出て、安茂里の旧道で差出へ向かった。

 

 住宅街の激坂をやっつけてから、林道で裏山へ向かう。

 

 山頂付近の北斜面には雪が残っていた。

 

 山頂に着いて、景色を眺めた。飯綱も戸隠も白くなっていた。

 

 火曜日にクスリを打ったので、体調が心配だったけれど、無事山頂にたどり着いた。なか三日あったから回復できたようだ。

 

 山頂でひと休みしてから、小田切側へ下りた。

 

 小田切JAの外気温計は2℃で、結構な冷え込みでござった。


 峠まで登り、まだ余力があるようなので、裾花大橋オプションを追加した。

 

 峠から反対側の裾花大橋へ下りた。

 

 裾花大橋まで下りて、下ってきた道を登り返した。

 

 峠まで戻り、小市団地へ下りた。


 自宅近くまで走り、32kmでおしまいにした。お山は寒かったけれど、ちゃんと走る事ができて満足でした。


<Ride with GPS

ridewithgps.com

https://ridewithgps.com/trips/full/109468948.png?secret_hash=3dcd8004032b8a01c5163c8b51d32e4557533125

https://ridewithgps.com/trips/109468948/elevation_profile

 

<今日の記録>
走行距離(km) 32.4
獲得標高(m) 1110
平均ペース(/km) 7:05
移動時間 3:50

 

<今月のジョグ履歴>
No 月日 平地 坂道 ロード トレイル 距離
km
ペース
/km
獲得
m
移動 心拍
bpm
消費
cal
月間距離
km
累積
距離
km
月間
獲得
m
累積
獲得
m
82 12/1 - - 10 5:11 35 0:52 152 605 10 1487 35 26328
83 12/4 - - 15.05 5:37 122 1:24 142 916 25 1502 157 26450
84 12/8 - - 10.1 5:20 58 0:54 147 617 35 1512 215 26508
85 12/10 - - 30 5:51 150 2:56 157 1919 65 1542 365 26658
86 12/17 - - 32.45 7:05 1109 3:50 140 2126 98 1574 1474 27767

 

No 月日 VO2max 平均
ピッチ
spm
平均
歩幅
m
平均
上下動比
%
平均
上下動
cm
平均
GCTバランス
%
平均
接地時間
ms
82 12/1 52 167 1.15 7.4 8.7 50.1/49.9 258
83 12/4 52 162 1.07 7.9 8.6 50.7/49.3 262
84 12/8 52 168 1.12 7.6 8.7 50.5/49.5 253
85 12/10 52 169 1..02 8.4 8.7 50.5/49.5 242
86 12/17 52 160 0.86 8.8 7.6 50.6/49.4 302

 

<2022年1月からのジョグ記録>