くもりの一日だった。会社帰りにちょとだけライドした。
| 走行距離(km) | 20.7 |
| 獲得標高(m) | 110 |
| 平均速度(km/s) | 17.5 |
| 移動時間 | 1:11 |
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 7 | 2/2 | 1:11 | 20.7 | 110 | - | 389 | 190 | 2689 | 帰宅ライド |
| No. | 銘柄 | 騰落率 | 所有株数 | 所有比率 | 所有期間 (年) |
| 1 | プロネクサス | 43.3% | 600 | 9.1% | 18 |
| 2 | ローランドＤＧ | 49.2% | 200 | 8.7% | 18 |
| 3 | タムロン | 198.4% | 200 | 6.2% | 18 |
| 4 | ナック | -39.7% | 1000 | 14.8% | 18 |
| 5 | マルコ | -80.6% | 300 | 3.0% | 17 |
| 6 | IDOM | -21.9% | 400 | 7.7% | 17 |
| 7 | クリップ | -39.0% | 400 | 10.2% | 17 |
| 8 | エイジス | 115.7% | 800 | 15.9% | 17 |
| 9 | センチュリー２１・ジャパン | 38.5% | 200 | 14.0% | 16 |
| 10 | 久光製薬 | 33.6% | 200 | 10.5% | 15 |
| 個別銘柄リターン | 63.8% |
| インデックスファンドリターン | 188.9% |
| トータルリターン | 146.5% |
| 日経平均 | 36158.02 |
| TOPIX | 2,539.68 |
良い天気の一日だった。
会社帰りにちょとだけライドした。
少し日が長くなってきて、走り始めは空に明るさが残っていた。
篠ノ井から自宅へ向かう間は、お月さんがよく見えた。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/2 | 2:13 | 50.1 | 622 | 70 | 867 | 50 | 622 | 信更-信里 |
| 2 | 1/8 | 1:49 | 17.2 | 543 | - | 815 | 67 | 1165 | 下一本 |
| 3 | 1/14 | 2:29 | 15.7 | 641 | - | 1023 | 83 | 1806 | 上一本 |
| 4 | 1/19 | 1:05 | 21.1 | 116 | - | 454 | 104 | 1922 | 帰宅ライド |
| 5 | 1/26 | 1:11 | 20.8 | 115 | - | 412 | 125 | 2037 | 帰宅ライド |
朝は氷点下まで下がらず、くもりで暖かい一日だった。
明日はジョグの日で、日曜は団地の新年会に参加しなければならず、週末は自転車で走れそうもないので、帰宅時に少しだけ走った。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/2 | 2:13 | 50.1 | 622 | 70 | 867 | 50 | 622 | 信更-信里 |
| 2 | 1/8 | 1:49 | 17.2 | 543 | - | 815 | 67 | 1165 | 下一本 |
| 3 | 1/14 | 2:29 | 15.7 | 641 | - | 1023 | 83 | 1806 | 上一本 |
| 4 | 1/19 | 1:05 | 21.1 | 116 | - | 454 | 104 | 1922 | 帰宅ライド |
昨日はたいして降らなかったけれど、朝は冷え込んで、良い天気になった。MTBで山に繰り出すことにする。
９時に家を出て、住宅街の急登でお山へ向かった。
ピーカンに晴れて、雪の花が咲いた木々とのコントラストがきれいだった。
先週は下のコースの入り口で力尽きてしまった。今日は上まで行けそうなので、下のコースはスルーして上のコースへ向かう。
下と中のコースまではMTBのタイヤ跡があったけれど、今日は誰も上まで行っていないようだ。
雪が吹きだまっているところは押し上げたけれど、貧脚でもだいたい乗ったままいけた。それでも、時々脚を着かないと登れず、スゲー疲れた．．．。
ようやく山頂に着いて、景色を眺めた。
北側も南側も良い眺めだった。
景色を眺めてから、雪のトレイルを下りた。入口付近は雪が深くて走りづらかったけれど、少し下った先からは楽しめた。
登りは疲れたけれど、良い天気で景色も楽しめて、スノートレイルを満喫できた。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 1 | 1/2 | 2:13 | 50.1 | 622 | 70 | 867 | 50 | 622 | 信更-信里 |
| 2 | 1/8 | 1:49 | 17.2 | 543 | - | 815 | 67 | 1165 | 下一本 |
| 3 | 1/14 | 2:29 | 15.7 | 641 | - | 1023 | 83 | 1806 | 上一本 |
昨晩から雪になり、この冬初めてのまとまった雪になった。MTBで山下りに繰り出すことにする。
９時ごろ出発して下のコースへ向かう。
途中までは除雪が入っていた。いつもは除雪が終わった先も、下のコースの少し先までは轍があることが多いけど、今日はないので、新雪を登って行く。
１本だけタイヤの跡がついていたので、先に登った人がいるようだ。
しだいに雪の重みに耐えきれなくなり、押し上げる羽目になった。先行した人は脚をつかずに登っていたようで、スゲーな。もっと早い時間であれば、もう少し雪が軽かったのか？
結構疲労して下のコースに着いた。先行者の人は、下のコースをパスして山頂へ向かったようなので、新雪のトレイルを頂いた。
下手クソなタイヤの跡を残してお恥ずかしいけれど、スノートレイル初滑りを楽しんだ。
＜おまけの動画＞
２本目は山頂まで行きたい気持ちもあったけれど、１本目の登りで既にダルダルで、山頂まで押し上げるのはかなりキツそうなので、あきらめて、おとなしく自宅に戻った。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 | 車種 |
| 1 | 1/2 | 2:13 | 50.1 | 622 | 70 | 867 | 50 | 622 | 信更-信里 | GIOS号 |
| 2 | 1/8 | 1:49 | 17.2 | 543 | - | 815 | 67 | 1165 | 下一本 | ｸﾛﾓﾘJAMIS号 |
今日も良い天気になった。午前中は大掃除をやって、午後は自転車走り納めで、MTBで山下りに出かけた。
13時過ぎに出発して、河川敷を走ってからお山へ向かう。風は冷たいけれど、今日も良く晴れた。
まずは下のコース目指して登った。
下のコースに着いて、トレイルを下りた。
下のコースを無事終えて、二本目は山頂へ向かう。
後半は結構ダルくなって、トロトロ登った。
山頂に着いて、いつもどおり景色を眺めた。
山頂から自宅へ下りた。
無事下りて、明日は天気がくずれそうなので、今年のライドはこれでおしまいにした。年間走行距離も獲得標高も目標を上回ることができて、めでたし、めでたし。ジョグと同じで、来年の目標は据え置きとしよう。
| No | 月日 | 時間 | 距離 km |
平均 km/h |
最高 km/h |
獲得 m |
ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm |
心拍 bpm |
消費 cal |
月間 距離 km |
月間 獲得 m |
備考 |
| 58 | 12/3 | 3:13 | 68.4 | 21.2 | 56.4 | 1162 | 67 | 128 | 1303 | 68 | 1162 | プチクラ２本 |
| 59 | 12/10 | 2:23 | 25.6 | 10.8 | 30.8 | 996 | - | 126 | 1027 | 94 | 2158 | 下上一本 |
| 60 | 12/17 | 2:22 | 50.4 | 21.3 | 54.6 | 644 | 67 | 118 | 836 | 144 | 2802 | プチクラ茶臼山 |
| 61 | 12/24 | 3:05 | 73.6 | 23.9 | 35.0 | 263 | 77 | 126 | 1154 | 218 | 3065 | 上田大橋 |
| 62 | 12/28 | 1:03 | 19.8 | 18.8 | 28.9 | 117 | - | 119 | 451 | 238 | 3182 | 帰宅ライド |
| 63 | 12/30 | 2:27 | 25.9 | 10.6 | 38.6 | 1008 | - | 129 | 1046 | 264 | 4190 | ライドおさめ |
