プチクラ ループライン

プチクラ　ループライン（→48km、↑900m）

　思っていたよりも良い天気になった。昨日はジョグったので、ロードで走りに出かけた。

　団地の掃除に参加して、朝メシを食べて、8時過ぎにGIOS号で自宅を出た。

　お手軽な茶臼山へ行きたいけれど、19号の片側交互通行の所が混雑していそうで近づきたくないので、浅川ループラインで飯綱へ登ることにする。

　犀川と裾花川の堤防で暖機運転してからループラインへ向かった。

　ループラインの登り口に着いて、飯綱へ向けて登る。

　登って行くと、大空のNさんに出逢った。

　上まで登り詰めて、台座法師池へ向かっている途中、結構ヒンヤリしてきた。さすがに半袖、半パンだとちょと寒い。

　久々にウィンドブレーカを着込んで、台座法師池の先から芋生へ下りた。

　芋生の辺りでは会社の人に出逢った。今日は珍しく知り合いに遭遇する日だったな。

　自宅には１０時半過ぎに着いた。涼しくなってきて、今日もまずまず調子良く走ることができて、めでたし、めでたし。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今月のライド履歴＞

No	月日	時間	距離 km	平均 km/h	最高 km/h	獲得 m	ｹｲﾃﾞﾝｽ rpm	心拍 bpm	消費 cal	月間 距離 km	累積 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
37	9/5	2:17	48.2	21.0	55.0	903	63	130	1013	48	2857	903	47038

＜2021年1月からのライド記録＞

小田切～裏山ジョグ

小田切～裏山ジョグ（→30km、↑900m）

　この週末は自転車メインのつもりだったのに、こんな天気なのでジョグに切り替えた。

　10時ごろに雨があがったので、ジョグに出かけて、まずは小田切ダムへ向かった。

　小田切ダムの脇から小田切の峠を目指す。

　木曜のジョグで後半の5kmをハッスルしすぎたせいか、少し脚が重い。

　小田切の支所まで登り、峠を目指す。

　支所の外気温計は18℃を示していて、少し強めの風が吹くと肌寒さを感じる。

　峠まで登り、ちょっとだるいので、裾花大橋オプションはなしにして裏山へ向かうことにする。

　裏山への登山口に着いて、ゼリーをすすりながら一休みした。

　お山のたんぼは、もう稲刈りが始まっている。

　登山口から裏山山頂を目指す。　

　登っている途中で弱い雨が降ったけれど、木立の下なのであんまり関係なし。

　毎度のことながら、山頂手前1km辺りからが急勾配で、疲れた脚に追い打ちをかけてくる。

　山頂までよじ登り、景色を眺めながらひと休みした（ほとんど雲しか見えかなったけど．．．）。

　山頂をあとにして、旭山の方へ下る。

　相生橋まで無事下り、裾花川の左岸で丹波島橋へ向かう。

　丹波島橋を渡り、犀川の右岸沿いに小市橋へ向かった。

　だるくなってきて、最後の平地をキロ6分を切るペースで走るのは無理だったど、6分台は維持して30kmまで走ってジョグをおしまいにした。

　微妙な天候だったけれど、ほとんど雨に降られることもなく、最後の平地もまずまずのペースで走ることができて、そこそこ頑張れたで賞。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	30
獲得標高(m)	897
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	6:52
移動時間	3:26

＜今月のジョグ履歴＞

No	月日	平地	坂道	ﾛｰﾄﾞ	ﾄﾚｲﾙ	距離 km	ﾍﾟｰｽ /km	獲得 m	移動	心拍 bpm	消費 cal	月間距離 km	累積 距離 km	月間 獲得 m	累積 獲得 m
60	9/2	●	-	●	-	10	5:10	85	0:52	160	627	10	1072	85	18236
61	9/4	△	●	●	-	30	6:52	897	3:26	136	2008	40	1102	982	19133

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
60	9/2	53	170	1.14	8	9.3	50.2/49.8	247
61	9/4	53	159	0.89	9.6	8.6	51/29	272

＜2021年1月からのジョグ記録＞

Cafe Time-Wave Black & Blue Soul

Cafe Time-Wave Black & Blue Soul

　くもりの一日だった。

　他にネタがないのでソウル・ミュージックのコンピアルバムを貼っておきます。

カフェ・タイムウェイヴ~ブラック&ブルー・ソウル

www.youtube.com

Through the Fire

• チャカ・カーン
• R&B／ソウル
• ¥255
• 

• provided courtesy of iTunes

Lady Soul

• Temptations Review Featuring Dennis Edwards
• R&B／ソウル
• ¥153
• 

• provided courtesy of iTunes

Sara Smile

• ダリル・ホール&ジョン・オーツ
• ロック
• ¥255
• 

• provided courtesy of iTunes

ジョグ10km

ジョグ10km

　ここ数日涼しくなってきた。帰宅後にジョグに出かけて、前半の5kmはアゲアゲ、後半は流して10km走った。

　気温は20℃程度だったので、まずまず調子良く走ることができて、めでたし、めでたし。

＜Ride with GPS＞

ridewithgps.com

＜今日の記録＞

走行距離(km)	10
獲得標高(m)	85
平均ﾍﾟｰｽ(/km)	5:10
移動時間	0:52

＜今月のジョグ履歴＞

No

月日

平地

坂道

ﾛｰﾄﾞ

ﾄﾚｲﾙ

距離 km

ﾍﾟｰｽ /km

獲得 m

移動

心拍 bpm

消費 cal

月間距離 km

累積 距離 km

月間 獲得 m

累積 獲得 m

60

9/2

●

-

●

-

10

5:10

85

0:52

160

627

10

1072

85

18236

No	月日	VO2max	平均 ﾋﾟｯﾁ spm	平均 歩幅 m	平均 上下動比 %	平均 上下動 cm	平均 GCTﾊﾞﾗﾝｽ %	平均 接地時間 ms
60	9/2	53	170	1.14	8	9.3	50.2/49.8	247

＜2021年1月からのジョグ記録＞

SIMPLY THE BEST SUPER STARS

SIMPLY THE BEST SUPER STARS

　涼しい一日だった。

　他にネタがないので、コンピレーション・アルバムを貼っておきます。

スーパー・スターズ～シンプリー・ザ・ベスト

www.youtube.com

www.youtube.com

くもり

くもり

　くもりの一日で涼しかった。明日からは下り坂の天気のようだ。

　他にネタがないので車動画を貼っておきます。ディーゼルと6ＭＴで楽しそうなカングーだけど、こんなにデカイ車はいらないので、NA+6MTのN-VANで十分満足だな。

　今どきマニュアル仕様に乗る人なんてそう多くはないだろうけど、400台限定が即完売したようで、好きな人は好きなんだな。

www.youtube.com

数学の力

小山信也　「数学の力　-高校数学で読みとくリーマン予想-」ﾒﾓ

数学の力 高校数学で読みとくリーマン予想

　整数は　-∞・・・-3, -2, -1 ,0, +1, +2, +3,・・・+∞　と、ただ単に１ずつ増えていくだけのことなのに、その中に素数がいて、素数をとりまく世界には今もって解かれていない問題がたくさんあり、不思議だ。

　以前、「素数の音楽」という本を読んだことがあったけれど、数式を使わずに書いてあったので、もう少し突っ込んだところを知りたいと思っていた。

素数の音楽 (新潮文庫)

　ちゃんとした教科書を読んでも秒殺されそうだけど、もう少し分かり易く書いてありそうな本があったので、読んでみることにした。

　素数の深淵を覗くことは無理だけど、せめてその縁をチョロチョロさせてもらう程度には理解したいものだ．．．。

 小山信也　「数学の力」メモ

第一章